Poranny koktajl na płaski brzuch. Jeden składnik robi ogromną różnicę
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych nie musi być trudne. Czasem wystarczy prosty napój, który nie tylko syci, ale też wspiera sylwetkę i poprawia samopoczucie. Zielony koktajl ze szpinakiem, bananem i awokado to prawdziwa bomba odżywcza, a w połączeniu z jednym niepozornym składnikiem działa jak naturalny sprzymierzeniec w walce o płaski brzuch. Pij go o poranku.
Spis treści:
- Zielony koktajl na odchudzanie. Idealny wybór na śniadanie
- Sekret tkwi w jednym dodatku. To niepozorna przyprawa
- Jak przygotować koktajl na płaski brzuch?
Zielony koktajl na odchudzanie. Idealny wybór na śniadanie
Podstawą koktajlu są trzy produkty: szpinak, banan i awokado. Każdy z nich ma wyjątkowe właściwości, które wspierają proces odchudzania.
Szpinak, w 90 proc. składający się z wody, jest niezwykle niskokaloryczny - w 100 g kryje się zaledwie 17 kcal. Bogaty w błonnik, sprzyja utrzymaniu uczucia sytości i wspomaga prawidłowe trawienie.
Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych i błonnika, dzięki czemu stabilizuje poziom cukru we krwi i poprawia metabolizm. Regularne spożywanie tego owocu może zmniejszyć obwód talii oraz obniżyć poziom "złego" cholesterolu.
Z kolei banan wzbogaca koktajl o potas, magnez i witaminy z grupy B, a przy tym naturalnie go dosładza, dzięki czemu nie musimy dodawać do niego cukru lub słodzików.
Zobacz również: Ten jesienny koktajl zachwyci cię smakiem. Moc witamin i wzmocnienie dla całego organizmu
Sekret tkwi w jednym dodatku. To niepozorna przyprawa
Cynamon może wspierać proces redukcji masy ciała na różne sposoby. Przede wszystkim stabilizuje poziom glukozy we krwi, co ogranicza nagłe wyrzuty insuliny i zmniejsza ryzyko odkładania się tłuszczu. Dzięki temu może redukować uczucie silnego głodu oraz ograniczać ochotę na słodycze.
Dodatkowo przyprawa ta przyspiesza metabolizm, wspomagając spalanie kalorii i ułatwiając kontrolowanie wagi. Badania pokazują również, że regularne spożywanie cynamonu poprawia wrażliwość organizmu na insulinę, co jest szczególnie korzystne w przypadku insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.
Co więcej, jego rozgrzewające działanie i wpływ na układ trawienny mogą sprzyjać lepszemu wykorzystaniu składników pokarmowych i wspierać redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jak przygotować koktajl na płaski brzuch?
Przygotowanie napoju zajmuje dosłownie kilka minut. Aby cieszyć się jego smakiem i właściwościami, wystarczy połączyć wszystkie składniki w blenderze.
Składniki:
- 1 szklanka świeżego szpinaku,
- 1 dojrzały banan,
- połówka awokado,
- 1 szklanka mleka roślinnego,
- pół łyżeczki cynamonu.
Sposób przygotowania:
- Umyj i osusz szpinak.
- Obierz banana i awokado, a następnie pokrój je na kawałki.
- Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Podawaj od razu, najlepiej na czczo jako dodatek do śniadania.
Tak przygotowany koktajl dostarcza błonnika, witamin i minerałów, wspiera odporność i poprawia wygląd skóry. Dzięki synergii szpinaku, awokado, banana i cynamonu może pomóc w redukcji wagi, a jednocześnie zapewnia energię na cały poranek.\
