Spis treści:
- Co na drugie śniadanie do szkoły? Czasem prościej znaczy lepiej
- Propozycje odżywczych i smacznych posiłków na drugie śniadanie
Co na drugie śniadanie do szkoły? Czasem prościej znaczy lepiej
Przygotowywanie posiłków do szkoły bywa utrapieniem każdego rodzica. Tym bardziej, że niektóre dzieci mają dosyć wygórowane i specyficzne wymagania smakowe. Nie lada wyzwanie stoi przed rodzicami, którzy każdego dnia muszą wyprawić do szkoły kilkoro dzieci, a dodatkowo zależy im na tym, aby jadły naprawdę wartościowe posiłki.
O dziwo, śniadaniówki nie muszą składać się z wyszukanych produktów i pochłaniać mnóstwo czasu. Czasem najsmaczniejsze i najbardziej odżywcze posiłki to te proste, przygotowane z produktów, które zawsze masz pod ręką. Jeśli zastanawiasz się, co może znaleźć się w lunchboxie twojego dziecka, przedstawiamy trzy propozycje posiłków na drugie śniadanie - w wariantach na słodko i wytrawnie.
Propozycje odżywczych i smacznych posiłków na drugie śniadanie
Istotne, aby posiłki do szkoły były różnorodne, atrakcyjne pod względem wizualnym oraz bazowały na naturalnych, a nie przetworzonych produktach. Brak monotonii w tym, co serwujesz dzieciom sprawi, że będą chętniej zjadały przygotowane przekąski, a ich dieta stanie się bardziej odżywcza. Co zatem można z łatwością przygotować do śniadaniówek?
- Owsianka z jogurtem i owocami w słoiczku
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
- 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
- 150 ml mleka
- ½ łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka miodu
- 1 mały banan
- owoce jagodowe lub inne
Sposób przygotowania:
Do słoiczka wlej mleko, następnie wsyp płatki owsiane, nasiona chia, miód, cynamon i wymieszaj. Na wierzch połóż pokrojonego w plasterki banana oraz resztę owoców. Zamknij i włóż na noc do lodówki.
- Kanapki z pastą jajeczną i warzywami
- 2 niewielkie jajka ugotowane na twardo
- Pół łyżki majonezu
- Pół łyżki gęstego jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku (opcjonalnie)
- Garść kiełków
- świeży ogórek pokrojony w plasterki
- 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego
Sposób przygotowania:
Ugotowane jajka ostudź, obierz i przełóż do miski, a następnie zgnieć widelcem. Dodaj majonez, jogurt, szczypiorek i wymieszaj. Pastą jajeczną posmaruj pieczywo, połóż kiełki i plasterki ogórka, przykryj drugą kromką.
- Placuszki bananowe z owocami
- 1 dojrzały, duży banan
- 2 jajka
- 6 łyżek płatków owsianych
- Szczypta cynamonu
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka miodu
- świeże owoce
Sposób przygotowania:
Banana roznieć w misce widelcem, dodaj płatki owsiane, jajka, cynamon, proszek do pieczenia i wszystko wymieszaj. Placki smaż na maśle klarowanym lub oleju kokosowym na niewielkiej mocy palnika, z obu stron na złocisty kolor. Gdy przestygną ułóż w pojemniku, polej odrobiną miodu i ułóż obok pokrojone owoce.
