Zdrowsze i szybsze niż z piekarnika. 5 hitowych przepisów z air fryera

Składniki:

• 3 jajka
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/2 cukinii
• 40 g sera feta
• sól, pieprz, suszona bazylia

Przygotowanie:

1. Pokrój warzywa w drobną kostkę.
2. Roztrzep jajka i połącz z warzywami oraz fetą.
3. Dopraw do smaku.
4. Przelej masę do silikonowych foremek.
5. Piecz 10-12 minut w 180 st. C.
6. Idealne na szybki lunch lub przekąskę do pracy.

Zobacz również: Za ten kebab twoja skóra ci podziękuje. Przepis, który jest hitem w sieci

Składniki:

• 1 pierś z kurczaka
• 1 łyżka musztardy
• 1 ząbek czosnku
• papryka słodka, sól, pieprz
• rozdrobnione płatki kukurydziane

Przygotowanie:

1. Pokrój mięso na małe kawałki.
2. Wymieszaj z musztardą i przyprawami.
3. Obtocz każdy kawałek w płatkach.
4. Ułóż w koszu w jednej warstwie.
5. Piecz 15 minut w 180 st. C.
6. Efekt to chrupiąca panierka bez smażenia w głębokim tłuszczu.

Składniki:

• 200 g tofu naturalnego
• 2 łyżki sosu sojowego
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka startego imbiru
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka mąki ziemniaczanej

Przygotowanie:

1. Pokrój tofu w kostkę i odsącz z nadmiaru wody.
2. Wymieszaj z sosem sojowym, miodem, imbirem i czosnkiem.
3. Odstaw na 10 minut do zamarynowania.
4. Oprósz mąką ziemniaczaną.
5. Piecz 15 minut w 200 st. C, aż będzie złociste.
6. Serwuj z ryżem i warzywami stir-fry.

Składniki:

• 1/2 dojrzałego banana
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżka mleka (krowiego lub roślinnego)

Przygotowanie:

1. Rozgnieć banana widelcem w misce na gładką masę.
2. Dodaj płatki, proszek do pieczenia i mleko, dokładnie wymieszaj.
3. W razie potrzeby dorzuć dodatki: cynamon, masło orzechowe lub kawałki czekolady.
4. Uformuj jedno duże ciastko i przełóż do kosza frytkownicy.
5. Piecz 10 minut w 180 st. C.
6. Podawaj z jogurtem lub owocami - doskonale sprawdzą się jako pożywne śniadanie.

Zobacz również: Tradycyjna owsianka ma konkurencję. Nocna gryczanka to odżywczy hit

Składniki:

• 250 g mąki pszennej
• 90 ml mleka
• 30 g cukru
• 35 g masła
• 1 jajko
• 10 g świeżych drożdży

Polewa:

• 40 g roztopionego masła
• 3 łyżki cukru
• 1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

1. Wymieszaj ciepłe mleko z cukrem i drożdżami, odstaw na 10 minut.
2. Dodaj mąkę i jajko, zagnieć ciasto.
3. Stopniowo wmieszaj masło i wyrabiaj do gładkości.
4. Odstaw do wyrośnięcia na godzinę.
5. Rozwałkuj, wytnij krążki i zostaw na 20 minut.
6. Posmaruj masłem i piecz 4 minuty w 190 st. C.
7. Ciepłe obtocz w maśle oraz cukrze z cynamonem.

Jak widać frytkownica beztłuszczowa potrafi zastąpić nie tylko piekarnik, ale również patelnię, a przy tym oszczędza czas i ogranicza kalorie.

Chcesz zaskoczyć rodzinę i przyjaciół wyjątkowymi smakami? Wypróbuj nasze przepisy krok po kroku i odkryj kulinarne triki, które ułatwią gotowanie i uczynią je prawdziwą przyjemnością. Więcej inspiracji znajdziesz na kobieta.interia.pl