Działają ochronnie na trzustkę i serce. Jedz każdego dnia
Mimo że są kaloryczne, uznaje się je za jedną z najzdrowszych przekąsek. Mają zbawienny wpływ na układ krążenia, funkcjonowanie mózgu czy wygląd skóry. Poza tym działają ochronnie na trzustkę i wzmacniają kości. Warto jeść je nawet na diecie redukcyjnej, bo hamują apetyt i na długo zapewniają uczucie sytości. Sprawdź, dlaczego migdały są tak cenne dla organizmu.
Spis treści:
- Czym są migdały i co zawierają?
- Migdały najlepsze na stres
- Migdały na wzmocnienie kości
- Migdały działają ochronnie na trzustkę
- Migdały dla zdrowia serca
- Migdały idealne na zgagę i niestrawność
Czym są migdały i co zawierają?
Migdały, choć najczęściej zaliczane są do orzechów, tak naprawdę są nasionami owoców migdałowca. Znajdziemy w nich duże ilości białka, zdrowych tłuszczów, cennych witamin (zwłaszcza witamina E oraz witaminy z grupy B) silnych przeciwutleniaczy i błonnika. Z tego względu, mimo że migdały są kaloryczne (ok. 660 kcal w 100 g), to korzystnie wpływają na organizm.
Migdały najlepsze na stres
Migdały zawierają sporo magnezu oraz cennych witamin z grupy B. Dzięki temu są prawdziwym sojusznikiem w walce ze stresem czy obniżonym nastrojem. Nie tylko poprawiają pamięć i koncentrację, ale redukują też napięcie. Zawierają też aminokwas, który korzystnie wpływa na układ nerwowy, poprawiając nastrój. Znajdziemy w nich również tryptofan stymulujący produkcję hormonów snu. Migdały ułatwiają więc zasypianie i regenerację organizmu.
Migdały na wzmocnienie kości
Znajdujące się w migdałach minerały, takie jak wapń, fosfor, potas czy magnez wzmacniają układ kostny i zmniejszają ryzyko osteoporozy.
Migdały działają ochronnie na trzustkę
Migdały cechują się niskim indeksem glikemicznym, a do tego znajdujące się w nich substancje odżywcze zwiększają wrażliwość komórek na insulinę. Dzięki temu odciążają trzustkę i poprawiają glikemię, spowalniając wchłanianie cukru do krwi i niwelując skoki glukozy po posiłku.
Migdały dla zdrowia serca
Migdały są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom złego cholesterolu, regulują ciśnienie tętnicze krwi i wzmacniają naczynia krwionośne. Działają też przeciwutleniająco i chronią przed stanami zapalnymi żył i tętnic. Zmniejszają więc ryzyko miażdżycy i innych schorzeń układu krążenia, takich jak zawał serca czy udar mózgu.
Migdały idealne na zgagę i niestrawność
Migdały spożywane w niewielkich ilościach po posiłku chronią przed zgagą i objawami niestrawności. Znajdujące się w nich substancje neutralizują kwasy żołądkowe, a jednocześnie wspierają procesy trawienia. Korzystnie oddziałują na pożyteczną florę bakteryjną jelit.
Marzysz o lekkim ciele, większej energii i lepszym samopoczuciu każdego dnia? Zdrowe nawyki nie muszą czekać na poniedziałek. Na kobieta.interia.pl dowiesz się, jak krok po kroku wprowadzić zmiany w codziennej diecie, jakie produkty warto wybierać i jak znaleźć aktywność fizyczną, która naprawdę sprawi ci przyjemność.
