Jedne z najzdrowszych cytrusów. Różowy miąższ oczyszcza i działa jak spalacz tłuszczu

Oto odmiana grejpfruta, która cechuje się intensywną, różową lub czerwoną barwą miąższu i wyjątkowym smakiem. Różowe grejpfruty są mniej gorzkie niż białe, ale nadal zawierają charakterystyczną goryczkę, która przełamywana jest słodkimi i kwaśnymi nutami. Degustacja owocu zatem przypadnie do gustu każdemu, kto popadł w kulinarną monotonię i szuka sposobu na odświeżenie jadłospisu. Zdecydowanie wyróżniają się na tle pomarańczy czy mandarynek, po które sięgamy znacznie częściej.

Należy jednocześnie podkreślić, że różowy grejpfrut uchodzi za jeden z najzdrowszych cytrusów. Ceniony jest zwłaszcza w dietach odchudzających, oczyszczających oraz antyoksydacyjnych.

Owoce prezencją nie intrygują. Nie przyjmują nietypowych kształtów, które od razu zwracałyby uwagę podczas zakupów. Na tle okazów takich jak karambola, kiwano czy smoczy owoc wyglądają zupełnie zwyczajnie. To jednak kolejny moment, kiedy można przekonać się o prawdziwości powiedzenia, według którego nie należy oceniać książki po okładce.

W przypadku różowych grejpfrutów skromny wygląd idzie w parze z wysoką zawartością składników odżywczych. Znajdziemy w nich:

• witaminę C, która wspiera odporność i procesy regeneracyjne;
• likopen, czyli silny antyoksydant o działaniu przeciwzapalnym i przeciwnowotworowym;
• beta-karoten o korzystnym wpływie na skórę oraz wzrok;
• błonnik pokarmowy niezbędny dla prawidłowej przemiany materii i perystaltyki jelit;
• potas - składnik trzymający ciśnienie krwi na właściwym poziomie.

Wiele mówi się o uwzględnianiu porcji owoców w jadłospisie każdego dnia dla zachowania zdrowia i urody. Osoby stosujące diety odchudzające czasem podchodzą jednak do nich niepewnie, utożsamiając słodki smak z dużą porcją cukru. Jak jest w tym przypadku? Ile kalorii mają różowe grejpfruty?

Okazuje się, że także w tym kontekście zasługują na wyróżnienie na tle innych cytrusów. 100 g zawiera 42-50 kcal, a dodatkowo owoce charakteryzują się stosunkowo niewielką ilością cukrów prostych. Mają też niski indeks glikemiczny (25), co czyni je wartościowym uzupełnieniem diety cukrzyków.

Różowe grejpfruty od lat pojawiają się w zaleceniach żywieniowych związanych z dietami redukcyjnymi i słusznie - mogą realnie pomóc w utracie wagi. Na czym polega ich korzystne działanie?

Ze względu na dużą zawartość błonnika pomagają utrzymać uczucie sytości. Burczący brzuch nie będzie więc ciągle odciągał nas od przestrzegania reguł diety odchudzającej. Ich niski indeks glikemiczny oraz bogaty skład sprawiają, że pomagają stabilizować poziom cukru we krwi i ograniczać napady głodu. Niskokaloryczne, a jednocześnie bogate objętościowo owoce wspierają także prawidłowy metabolizm tłuszczów.

Ich obecność w menu z pewnością docenią osoby odchudzające się, które do tej pory miały spory problem z podjadaniem między posiłkami i sięganiem po niezdrowe przekąski. Z soczystymi owocami łatwiej będzie przeciwstawić się pokusom.

Bogaty skład różowych grejpfrutów sprzyja osobom aktywnym fizycznie. Dużo chodzisz, pracujesz w ruchu, a może nigdy nie odpuszczasz treningu na sali fitness lub siłowni? W takich okolicznościach organizm jeszcze bardziej potrzebuje wartościowych składników. Ze względu na wysoką dawkę antyoksydantów po ten rodzaj cytrusów powinny sięgać osoby narażone na stres. Okażą się wsparciem również dla tych smakoszów, którym zależy na budowaniu odporności oraz zdrowia serca poprzez dobrej jakości, naturalne produkty.

Zobacz: Działa lepiej niż kwaśne żelki. Na wątrobę i przeciążone nerki jak znalazł

Należy pamiętać, że grejpfrut może wpływać na metabolizm niektórych farmaceutyków. Niepożądane interakcje mogą zachować z lekami antyalergicznymi, kardiologicznymi, przeciwlękowymi oraz na cholesterol. Dlatego regularne spożywanie owoców warto skonsultować wcześniej z lekarzem.

Mają wyrazisty smak, a ich jedzenie łączy przyjemność dla podniebienia z korzyściami zdrowotnymi. Najprościej jest zajadać je na surowo - przekrój na pół i wyjadaj soczysty miąższ łyżeczką lub podziel je na cząstki jak pomarańcze. Świetnie uzupełnią także poranną owsiankę albo sałatkę owocową.

Różowe grejpfruty bez problemu można wykorzystać jako składnik pełnego witamin smoothie. Pasują zarówno do deserów, jak i do wytrawnych produktów. W drugim wariancie doskonale przełamują smak koziego sera, awokado czy grillowanego kurczaka.

Szukasz sprawdzonych sposobów na łatwiejsze i przyjemniejsze życie? Sprawdź nasze praktyczne porady, które pomogą ci zaoszczędzić czas, uniknąć błędów i czerpać radość z codziennych obowiązków. Więcej w sekcji PORADY na kobieta.interia.pl