Osoby w średnim wieku powinny zmienić jeden nawyk. Efekt jest spektakularny
Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem telewizora na rzecz innych aktywności może przynieść zadziwiające efekty. Zwłaszcza u osób w średnim wieku. Badania naukowców wykazały, że to najprostsza metoda, by znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji i podnieść poziom zadowolenia z życia.
Spis treści:
- Korzystanie z ekranów a zaburzenia nastroju
- Jak ograniczanie czasu przed telewizorem wpływa na życie?
- Jaka grupa społeczna czerpie największe korzyści z ograniczania czasu spędzanego przed telewizorem?
Korzystanie z ekranów a zaburzenia nastroju
Eksperci alarmują, że coraz więcej osób uzależnionych jest od nowych technologii. Codziennie spędzamy przed różnymi ekranami nawet kilka godzin dziennie, tracąc zainteresowanie życiem w realu. Rzadziej wychodzimy z domu i spotykamy się z innymi ludźmi. Relaks coraz częściej rozumiany jest jako spędzanie czasu na kanapie przed telewizorem. Najchętniej w pojedynkę. Psychologowie ostrzegają, że to najprostsza droga do obniżenia nastroju, zaburzeń lękowych, a nawet ciężkiej depresji.
Jak ograniczanie czasu przed telewizorem wpływa na życie?
Naukowcy z Uniwersytetu w Groningen w Holandii przeprowadzili badanie, w ramach którego przeanalizowali, jak ograniczenie oglądania z telewizji na rzecz wykonywania innych aktywności wpływa na samopoczucie. Okazało się, że ograniczenie oglądania tv o 60 minut na rzecz uprawiania sportu, aktywności domowe lub związane z pracą, sen czy rekreację zmniejszyło ryzyko ciężkiej depresji o średnio 18, 10, 9 i 8 proc. Dane były jeszcze lepsze na skutek większego ograniczenia korzystania z telewizorów. Warto jednak wiedzieć, że pozytywnych zmian nie zaobserwowano w przypadku rezygnacji z oglądania tv na rzecz wykonywania prac domowych, takich jak zmywanie, pranie czy prasowanie.
Jaka grupa społeczna czerpie największe korzyści z ograniczania czasu spędzanego przed telewizorem?
Badania naukowców z Holandii wykazały, że najlepszy efekt w eksperymencie uzyskały osoby w średnim wieku. Zarówno u osób starszych, jak i młodszych zaobserwowano mniejsze korzyści. Niewielką poprawę widać było jedynie, jeśli siedzenie przed telewizorem zostało zastąpione aktywnością fizyczną.
Osoby w średnim wieku najczęściej nagle zaprzestają uprawiania sportu i zaczynają prowadzić siedzący tryb życia, co może być pewnym szokiem dla organizmu przystosowanego do większego wysiłku. Wykonywanie różnych innych czynności może więc w tym wieku przynieść o wiele więcej korzyści i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych w późniejszych latach życia.
Jeśli marzysz o lekkim, sprawnym ciele i większej energii na co dzień, nie czekaj na poniedziałek. Sprawdź na kobieta.interia.pl, jak krok po kroku wprowadzić zdrowe nawyki i znaleźć aktywność, która naprawdę cię wciągnie.
