Spis treści:
- Kawa ma więcej zalet, niż sądziliśmy
- Kawosze są szczupejsi?
- Kofeina może przyspieszać spalanie
Kawa ma więcej zalet, niż sądziliśmy
Biorąc pod uwagę coraz więcej głośnych doniesień o pozytywnym wpływie kawy na nie tylko na nasze samopoczucie (zwłaszcza rano), ale także zdrowie, które zadają kłam powtarzanym przez lata mitom jakoby kawa obciążała nasze organizmy, powodowała wzrost ciśnienia i wypłukiwała cenne mikroelementy, nie powinien dziwić nikogo fakt, że nauwkocy właśnie odkryli kolejne pozytywne aspekty regularnego picia małej czarnej. A mimo wszystko zdają się być bardzo zaskakujące.
Kawosze są szczupejsi?
Poprawa stanu wątroby, pozytywny wpływ na mózg, czy wreszcie jeden z elementów diety długowieczności - kawa od dłuższego czasu przestaje być potępiana, a w zamian za to docenia się jej prozdrowotne właściwości. W nowym badaniu opublikowanym na łamach European Journal of Nutrition kawa zdaje się mieć znacznie większy wpływ na nasze zdrowie niż się nam dotąd wydawało. Otóż naukowcy ustalili, że picie kawy może mieć związek z wzrostem masy mięśniowej. Ale to nie wszystko. Badanie wykazało również, że osoby pijące kawę miały tendencję do mniejszej ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i trzewnej.
W badaniu obserwacyjnym przeanalizowano dane przekrojowe 2264 osób w wieku 46 lat, które uczestniczyły w badaniu Northern Finland Birth Cohort 1966 (kohorcie śledzącej losy Finów urodzonych w 1966 roku). Naukowcy zbadali spożycie kawy przez uczestników badania oraz szereg wskaźników zdrowotnych. Badanie wykazało, że osoby pijące więcej kawy miały tendencję do niższego poziomu całkowitej tkanki tłuszczowej i tłuszczu trzewnego, czyli tkanki tłuszczowej otaczającej narządy w jamie brzusznej. Osoby te miały również większą masę mięśniową, mimo że osoby pijące więcej i mniej kawy miały podobne wskaźniki masy ciała (BMI). "Grupy, które regularnie piły więcej kawy, charakteryzowały się szczuplejszą budową ciała" - napisali badacze w podsumowaniu badania.
Kofeina może przyspieszać spalanie
Główny autor badania Luca Verroest wiąże wyniki badania z faktem, że kofeina zwiększa wydatek energetyczny i utlenianie tłuszczu. Osoby pijące więcej kawy mogą więc spalać kalorie i tłuszcz nieco lepiej i efektywniej niż ludzie trzymający się od kawy z daleka. Nie do przecenienia jest także fakt, że kawa zawiera ponad tysiąc związków bioaktywnych i trudno jednoznacznie określić, który z nich może mieć związek z odkrytymi przez zespół badaczy wnioskami.
Naukowcy nie badali dawek, a badanie miało charakter obserwacyjny, warto więc mieć to na uwadze i raczej ostrożnie podchodzić do wniosków. Choć eksperci nie kryją, że to bardzo obiecujące wyniki. FDA podaje obecnie, że większość osób może spożywać do 400 miligramów kofeiny dziennie bez negatywnych skutków, co odpowiada około dwóm lub trzem filiżankom kawy. Jeśli wiążemy picie kawy z lepszym spalaniem kalorii, warto pamiętać, że jeśli słodzimy kawę cukrem i dolewamy do niej tłustej śmietanki, raczej nie spodziewajmy się spektakularnych rezultatów.
Jesteście zaskoczeni wynikami tego badania?
Badanie: https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-026-04038-z
Marzysz o lekkim ciele, większej energii i lepszym samopoczuciu każdego dnia? Zdrowe nawyki nie muszą czekać na poniedziałek. Na kobieta.interia.pl , otwiera się w nowym okniedowiesz się, jak krok po kroku wprowadzić zmiany w codziennej diecie, jakie produkty warto wybierać i jak znaleźć aktywność fizyczną, która naprawdę sprawi ci przyjemność.
