Prawdopodobnie robisz to źle. Oto idealna temperatura w sypialni zimą
Zachowanie odpowiedniego komfortu termicznego jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia, ale w dłuższej perspektywie również dla zdrowia. Zimą, gdy wiele osób ma tendencję do przegrzewania sypialni, warto zdać sobie sprawę, jaka jest optymalna temperatura w kontekście jakościowego snu, gwarantującego regenerację.
Jak nieodpowiednia temperatura w sypialni negatywnie wpływa na sen?
Temperatura panująca w sypialni ma ogromny wpływ na to, czy następnego dnia rano wstaniemy wypoczęci i pełni energii, czy raczej będziemy senni, zmęczeni i otępiali. Zimą, zwłaszcza gdy na zewnątrz od wielu dni panuje duży mróz, wiele osób nie zważa, że pomieszczenie przeznaczone do nocnej regeneracji może być zdecydowanie przegrzane, wychodząc z błędnego założenia, że im cieplej, tym lepiej.
Zbyt wysoka temperatura w sypialni może skutecznie utrudniać zasypianie, zaburzając termoregulację organizmu, a pokłosiem tego stanu rzeczy jest mniejsza liczba przespanych godzin i w konsekwencji poranne zmęczenie.
Ponadto, jeśli w pomieszczeniu jest zbyt ciepło, nierzadko skróceniu ulega faza głębokiego snu i snu REM oraz wzrasta ryzyko częstego wybudzania się w nocy. Jeśli wspomniane fazy snu zostaną zakłócone, możemy być niemal pewni, że organizm będzie niedostatecznie zregenerowany.
Zbyt wysoka temperatura w sypialni to również inne konsekwencje zdrowotne. Mowa m.in. o wysuszaniu śluzówki gardła i nosa, przez co stają się one mniej odporne na wirusy i bakterie. Im mniejsza odporność, tym większe ryzyko rozwinięcia się przeziębienia.
Bardzo ciepłe, a zimą również bardzo suche powietrze w pomieszczeniu, mogą zwiększać i pogarszać objawy alergii m.in. na pyłki i kurz.
Zobacz również: Do Polski zbliżają się śnieżyce, ale najpierw nawet -25 st. C
Jaka jest najlepsza temperatura do spania?
Zanim oddamy się w objęcia Morfeusza, sprawdźmy, czy nie zachodzi potrzeba przykręcenia wartości na grzejniku w sypialni. Odpowiednie ustawienie pokrętła na kaloryferze rozwiąże nasz problem ze zbyt wysoką temperaturą w sypialni, dzięki czemu w prosty i szybki sposób zadbamy o jakościowy sen.
Komfort termiczny może rzecz jasna oznaczać coś innego w zależności od osoby. Niektórzy lepiej się czują w odrobinę wyższej temperaturze, ale są i tacy, którzy cenią sobie niższe wartości.
Zimą idealna temperatura w sypialni powinna zawierać się w przedziale 16-19 st. C. To właśnie taki zakres sprzyja głębszemu, regenerującemu snu. W przypadku dzieci i osób starszych temperatura w sypialni powinna być odrobinę wyższa i wynosić od 18 st. C do 22 st. C.
Warto wiedzieć: Upadek na oblodzonym chodniku? Oto jakie odszkodowanie otrzymasz
