Sprawdź, zanim wypijesz wieczorem. Zdrowy nawyk może zaburzyć sen
Zielona herbata uchodzi za jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Niektórzy jednak zastanawiają się, czy każda pora na raczenie się filiżanką aromatycznego naparu jest dobra, zwłaszcza pod kątem zasypiania. Czy może utrudniać zapadnięcie w regenerujący sen? O jakiej porze ją pić, by skorzystać wyłącznie z dobroczynnych właściwości zielonej herbaty?
Spis treści:
- Zieloną herbatę pij na zdrowie
- Na co pomaga picie zielonej herbaty?
- Jak zielona herbata wpływa na sen? Czy można ją pić wieczorem?
Zieloną herbatę pij na zdrowie
Ze względu na jej wszechstronne właściwości zielona herbata uznawana jest za jeden z najzdrowszych napojów, jakimi możemy raczyć się w domowym zaciszu. Zawiera polifenole i antyoksydanty, które są sprzymierzeńcami organizmu w walce z wolnymi rodnikami.
Regularne picie zielonej herbaty poprawia koncentrację i pamięć, więc warto włączać ją do diety, gdy pracujemy umysłowo albo przygotowujemy się np. do ważnego egzaminu. Ze względu na wspieranie funkcji poznawczych oraz spowalnianie starzenia jest zalecana także seniorom.
Dodatkowo napój jest wsparciem dla metabolizmu i odchudzania. Choć sam w sobie nie zastąpi zróżnicowanej, odpowiednio zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej, usprawni proces utraty tkanki tłuszczowej. Zielona herbata znana jest także z pozytywnego wpływu na serce i cały układ krążenia, odporność oraz zdolności obniżania poziomu "złego" cholesterolu.
Na co pomaga picie zielonej herbaty?
Czego jeszcze spodziewać się aromatycznym i zdrowym napoju? Zielona herbata ma właściwości oczyszczające - wspomaga pracę wątroby i procesy detoksykacyjne. Zawarte w niej składniki mogą łagodzić stres i poprawiać nastrój, sprzyjając relaksowi. Przyda się zwłaszcza podczas najbardziej intensywnych, zabieganych dni. Wskazuje się również na jej łagodne działanie pobudzające - to za sprawą kofeiny, w kontekście herbaty zwanej częściej teiną.
Jak zielona herbata wpływa na sen? Czy można ją pić wieczorem?
Dla jednych osób spożywanie zielonej herbaty z ulubionego kubka to prawdziwy rytuał, który pozwala odprężyć się po nerwowym i wypełnionym pilnymi obowiązkami dniu. Widzisz, jak popijasz ją w długie, jesienne i zimowe wieczory, ale pobudzający wpływ napoju pojawia się jak rysa na tym obrazku? Czy przed snem można pić zieloną herbatę?
Trzeba wziąć pod uwagę, że zawiera kofeinę, która może utrudniać zasypianie, szczególnie w przypadku osób wrażliwych na działanie tej substancji. Filiżanka zielonej herbaty może pobudzić niemal tak samo jak kawa, choć efekt jest delikatniejszy i bardziej rozciągnięty w czasie. Aby uniknąć problemów z zaśnięciem i denerwującego przewracania się z boku na bok, warto wypić ostatnią porcję napoju najpóźniej cztery godziny przed snem. Dzięki temu skorzystamy z dobrodziejstw zielonej herbaty bez ryzyka pojawienia się kłopotów ze snem.
Polecamy: Zamiast ziemniaków dla seniora i cukrzyka. Poprawia trawienie, dodaje energii i działa jak prebiotyk
