Utrudnia trawienie i obciąża serce. Zgubny nawyk po posiłku

Po obfitym posiłku często czujemy gwałtowny spadek energii. Drzemka wydaje się być wtedy wymarzoną formą odpoczynku i regeneracji. Niestety to częsty błąd, który utrudnia procesy trawienia i może przyczyniać się do zgagi. Pozycja leżąca zwiększa ucisk na przeponę i może skutkować dokuczliwymi objawami ze strony układu pokarmowego. Eksperci radzą, by z drzemką czy położeniem się spać odczekać trzy godziny po obfitym posiłku.

Wbrew pozorom aktywność fizyczna po posiłku nie jest dobrym rozwiązaniem. O ile spokojny spacer pomaga unormować poziom cukru we krwi, o tyle intensywny trening zakłóca procesy trawienne i powoduje bóle brzucha, uczucie przepełnienia, a nawet wymioty. Wszystko dlatego, że po posiłku układ pokarmowy potrzebuje dobrego ukrwienia i natlenienia, a jeśli zaczynamy ćwiczyć, to organizm wysyła tlen i składniki odżywcze do mięśni.

Picie herbaty po obiedzie to prawdziwy rytuał dla wielu osób. Niestety popularny napój zaburza wchłanianie żelaza, a w dodatku rozcieńcza soki trawienne w żołądku, spowalniając cały proces i sprzyjając wzdęciom. Z herbatą, kawą i innymi napojami najlepiej poczekać ok. godzinę po posiłku.

Spożywanie owoców na deser to dla wielu osób zdrowa alternatywa dla ciast i słodyczy. Niestety ten nawyk także może nam nie służyć, bo owoce będą dłużej zalegać w przewodzie pokarmowym razem z obiadem. Ze względu na zawartość dużej ilości cukrów prostych szybko fermentują, co może być przyczyną różnych dolegliwości ze strony układu trawiennego, np. wzdęć i gazów.

Częstym błędem jest również mycie zębów od razu po posiłku, zwłaszcza jeśli jego częścią były kwaśne produkty. Zęby w trakcie jedzenia stają się bardziej miękkie i wrażliwe, a substancje znajdujące się w ślinie na nowo utwardzają szkliwo w ciągu ok. 30 minut po posiłku. Myjąc zęby wcześniej, narażamy się na ich mechaniczne uszkodzenia, np. ścieranie szkliwa.

Dla wielu osób pełny posiłek w porze obiadowej składa się z zupy, drugiego dania i deseru. Choć myśl o takiej uczcie jest przyjemnością, to jedzenie tłustych ciast lub słodyczy to najgorsze, co można zrobić dla ciała. Przede wszystkim to prosta droga do nadwagi i otyłości. Wyroby cukiernicze zawierają też szkodliwe dla zdrowia substancje - cukry proste, uzależniające dodatki i tłuszcze trans. Ich regularne spożywanie odpowiada za wzrost stężenia złego cholesterolu, miażdżycę i inne schorzenia układu krążenia.

Branie prysznica lub kąpieli tuż po obfitym posiłku to kolejny nawyk, który spowalnia procesy trawienne. Gorąca woda powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych, co może utrudniać dopływ krwi do żołądka.

Palenie papierosów jest szkodliwe dla zdrowia w każdym momencie, ale po posiłku powoduje kolejne negatywne konsekwencje. Dym papierosowy zaburza wchłanianie ważnych witamin i minerałów, przede wszystkim A, E i C, a także cynku, selenu i magnezu.

Jeśli marzysz o lekkim, sprawnym ciele i większej energii na co dzień, nie czekaj na poniedziałek. Sprawdź na kobieta.interia.pl, jak krok po kroku wprowadzić zdrowe nawyki i znaleźć aktywność, która naprawdę cię wciągnie.