Bieganie wiosną – czas start!

Niektórzy biegają przez cały rok, a pogoda im niestraszna. Co jednak z osobami, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem? O czym powinny pamiętać i na co zwrócić uwagę? Im lepsza pogoda, tym łatwiej wyjść z domu, ale czasami nie warto rezygnować z biegania, nawet jeśli pogoda nie sprzyja.

Wiosenne poranki i wieczory potrafią być naprawdę chłodne, popołudnia zaś zdarzają się wyjątkowo ciepłe. Z tej przyczyny inaczej ubierzemy się rano, a inaczej w południe. Wybierając strój do biegania, pamiętajmy o tym, by się w nim nie przegrzać. Z samego rana lub pod wieczór, gdy temperatura nie przekracza 10°C zaleca się założenie spodni i koszulki z długim rękawem oraz w razie konieczności bezrękawnik - w przypadku wolnej przebieżki. Gdy pada deszcz, dobrze jest ubrać kurtkę wodoodporną. W razie szybkiego tempa, zamiast długich spodni warto ubrać krótsze legginsy. Możemy założyć też krótki rękaw i bluzę. Należy wziąć też pod uwagę fakt, czy mocno wieje. Wiatr znacząco obniża odczuwaną temperaturę. Jeśli biegamy w czasie dnia, gdy temperatura wynosi powyżej 10°C wystarczy krótki rękaw i krótkie spodenki.

Jeśli słońce nie daje wytchnienia, nie zapomnijmy o nakryciu głowy. Czapka przyda się też, gdy jest zimno, zapewni nam komfort termiczny. Jesienią i zimą biegajmy w lekkim nakryciu głowy zakrywającym uszy. Latem możemy biegać w czapce z daszkiem.

Co więc powinno znaleźć się w szafie biegacza? Przede wszystkim bluza z długim rękawem. Materiał, z którego jest wykonana, powinien być lekki i praktyczny. Leginsy, które trzymają temperaturę. Mogą być o różnej długości, odpowiednio do kolejnych pór roku. Przyda się też bezrękawnik, ochronimy nim korpus przed wychłodzeniem, a jednocześnie zapewnimy dobrą wentylację. W przypadku kurtki nie obejdzie się bez dwóch modeli, jednego na zimę, drugiego na wiosnę. Nie zapomnijmy o butach, które powinny być wygodne i specjalnie przeznaczone do biegania. Strój powinien zapewniać nam komfort terminczy, zapobiegając ewentualnemu wyziębieniu, a jednocześnie zapewnić odpowiednią wentylację.

Pamiętaj, by oprócz właściwego ubioru zadbać o właściwą dietę, która zapewni nam niezbędnych składników. Równie istotne jest nawodnienie, dlatego idealnym wyborem jest Muszynianka.