Reklama

Reklama

Dlaczego jelita to nasz drugi mózg?

Mogłoby się zdawać, że za nasze dobre samopoczucie odpowiada wyłącznie głowa. Nic bardziej mylnego! Kondycja naszych jelit ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego. Nie bez powodu nazywane są drugim mózgiem!

Ludzkie jelita pokryte są bardzo gęstą siecią, składającą się z około 100 milionów komórek nerwowych. Ponad 90 proc. serotoniny, zwanej hormonem szczęścia, produkowana jest właśnie w komórkach jelit, dlatego dolegliwości jelitowe takie jak wzdęcia czy zaparcia mogą być przyczyną spadków nastroju, lęków czy braku równowagi psychicznej. By tego uniknąć powinniśmy zadbać o odpowiednią ilość błonnika w diecie, np. suplementując jego niedobory odpowiednimi preparatami. Co jeszcze wiąże nasze wnętrzności z mózgiem?

Impulsy z wnętrza

Reklama

Pomiędzy jelitami a ośrodkiem dowodzenia istnieje specjalne, bezpośrednie połączenie poprzez nerw błędny. W ten sposób "komunikują" się one z mózgiem, przesyłając sygnały dotyczące naszego samopoczucia. Widać to szczególnie u osób cierpiących na przewlekłe choroby jelit. Znacznie częściej zmagają się one z depresją oraz stanami lękowymi i nie ma to związku z bólem czy dyskomfortem.

Impulsy wysyłane przez jelita trafiają do niemal wszystkich części mózgu. Badania przeprowadzone na gryzoniach wykazały, że te z prawidłowo rozwiniętą florą bakteryjną jelit były znacznie lepiej zmotywowane, szybciej się uczyły, osiągały lepsze wyniki w testach pamięciowych i na orientację, a także miały niższy poziom hormonów stresu we krwi.

Działa to jednak w obie strony. W sytuacjach stresowych, gdy organizm potrzebuje więcej energii, mózg wysyła sygnał do jelit. Efektem tego jest wyhamowanie procesów trawiennych oraz mniejsza produkcja śluzu w jelitach. My odczuwamy to jako ból brzucha, ścisk żołądka i dokuczliwe zaparcia. To nic strasznego, jeśli stres, który odczuwamy jest czymś krótkotrwałym. Po nerwowym okresie wszystko wraca do normy. Prawdziwy problem pojawia się, gdy zmagamy się z długotrwałymi skutkami stresu.

Zdrowie jelit

Gorsze ukrwienie jelit oraz niższa produkcja śluzu w wyniku chronicznego stresu sprawia, że ścianki narządów stają się coraz słabsze. To zmienia stan flory bakteryjnej obecnej w jelitach. Bakterie probiotyczne ustępują miejsca tym mniej przyjaznym dla naszego organizmu, co szybko odbija się na naszym zdrowiu. Męczące wzdęcia, zaparcia, a także spadek odporności całego organizmu i dręczące wahania nastrojów to zaledwie kilka z nieprzyjemnych skutków złej kondycji jelit. Jak możemy temu zapobiec?

By przywrócić prawidłowe funkcjonowanie jelit, musimy zadbać przede wszystkim o odbudowanie zdrowej flory bakteryjnej. W tym celu, szczególnie w okresach wzmożonego stresu, powinniśmy sięgnąć po preparaty zawierające bakterie kwasu mlekowego oraz odpowiednią pożywkę, która pozwoli im na skuteczne rozmnożenie się w środowisku jelitowym. Rolę takiego drogocennego prebiotyku może stanowić na przykład inulina. Jej dodatkową zaletą jest regulowanie gospodarki węglowodanowej oraz spowalnianie wchłaniania cukru z żywności do krwiobiegu. 

Nie bez znaczenia jest również rola błonnika w diecie. Większość Polaków spożywa zbyt małą ilość produktów zawierających ten cenny składnik. To przyczynia się do zwolnienia perystaltyki jelit, a w efekcie do bolesnych zaparć, z którymi zmaga się co trzeci mieszkaniec naszego kraju. Zwiększając spożycie błonnika wspomagamy prawidłową pracę jelit, nie rozleniwiając ich przy tym. Dieta bogata w błonnik nie tylko reguluje wypróżnienia, ale i przez fakt, że produkty bogate w błonnik są także pełne antyoksydantów, chroni przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Badania pokazują, że osoby jedzące duże ilości błonnika pokarmowego, lepiej syntezują bardzo istotne dla zdrowia witaminy B1 i B2. Rzadziej też zapadają na miażdżycę, raka jelita grubego czy nowotwór sutka.  W dodatku, jak przekonuje prof. Andrew Smith z Cardiff University w Walii, osoby, które często spożywają błonnik, uśmiechają się o wiele częściej i mają lepsze samopoczucie.

Kondycja naszych jelit, przekłada się bezpośrednio na zdrowie całego organizmu. Dobrze funkcjonujące jelita zwiększają ogólną odporność, poprawiają koncentrację i strzegą nas przed spadkami nastroju i chronią przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi.