Pożegnać papierosy
Nie czekaj do Nowego Roku – każdy moment jest dobry, by definitywnie rzucić nałóg. Kluczowa jest za to strategia. Dzięki niej ci się uda! Podpowiadamy, od czego zacząć.
Najważniejsza jest motywacja!
Jeśli za decyzją o rozstaniu z nałogiem stoi np. obietnica złożona bliskiej osobie, a nie twoje wewnętrzne przekonanie, możesz ponieść klęskę. W najlepszym wypadku skończy się zredukowaniem liczby wypalanych papierosów lub... paleniem po kryjomu. Ty sama musisz chcieć rozpocząć nowe, wolne od "dymka" życie.
Odkryj korzyści życia bez nikotyny
Wbrew pozorom nie argument "będziesz zdrowsza" najbardziej trafia do nałogowców. Pomyśl o rzeczach namacalnych i wymiernych: zaoszczędzonych pieniądzach, czy spokojnym siedzeniu w restauracji bez konieczności jej opuszczania(zwłaszcza zimą!), aby zaspokoić głód nikotynowy. Pomyśl o swoich ubraniach przesiąkniętych dymem - tego zapachu nie zamaskują twoje ulubione perfumy.
Palacze mają też stępiony zmysł smaku. Warto go wyostrzyć i cieszyć się jedzeniem!
Wyznacz sobie datę
Nie musisz przestać palić z dnia na dzień. Wybierz niezbyt odległy termin i w miarę jego zbliżania się, redukuj liczbę wypalanych papierosów. Potem definitywnie musisz się z nimi rozstać. Zanim to nastąpi uprzedź rodzinę i znajomych o swojej decyzji - unikniesz zdziwienia w czasie spotkań i rozmów o nałogu w trudnej, początkowej fazie jego rzucania. Dodatkowo bliscy na pewno okażą ci wsparcie i zrozumienie.
Pozbądź się pokus
Wyrzuć wszystkie papierosy: sprawdź kieszenie, torebki, szafki. Unikaj spotkań w miejscach ze strefami palaczy i imprez, którym towarzyszy zwyczaj palenia. Znajdź sobie zajęcie. Bieganie, kolorowanki, a może robienie na drutach? Znajdź coś, co zajmie ci ręce i głowę!
Domowe sposoby
1. Owies: Może zmniejszyć lub nawet całkowicie wyeliminować głód nikotynowy. Podjadanie płatków może bardzo pomóc!
2. Papryczka chili: Ugryź kawałek, gdy masz ochotę zapalić. Ostry smak natychmiast wyeliminuje potrzebę sięgnięcia po papierosa. Unikaj tylko jedzenia pestek!
3. Goździki: Przy rzucaniu palenia żuj je przez godzinę po wypaleniu papierosa - ich smak zniechęci cię do sięgnięcia po kolejnego.
4. Imbir: Pomaga uwolnić się od toksyn, a jednocześnie uspokaja i zapobiega nudnościom. Polecamy picie naparów.
5. Guma do żucia. Zwyczajna, bez cukru. Pomoże ci zwalczyć pokusę podjadania i dzięki temu nie wpadniesz z nałogu w nałóg.
