Świąteczny stres kontrolowany
Święta tuż tuż, a wraz z nimi nadchodzi stres związany z przygotowaniami, dekoracjami, zakupem prezentów, wypiekami itp.
Po Nowym Roku możesz być wykończona, ze zwiększonym ciśnieniem krwi, cholesterolu, obniżoną odpornością wobec najprostszego przeziębienia.
Wysoki poziom cholesterolu utrzymuje się w organizmie człowieka nawet do trzech lat po stresującym doświadczeniu, a pamiętajmy, że święta mamy co roku.
Stres zmusza ciało do produkowania większej ilości energii w postaci kwasów tłuszczowych i glukozy, które z kolei wpływają na wzmożoną produkcję przez wątrobę lipoproteiny, służącej za główny transmiter cholesterolu we krwi.
Jak uniknąć przedświątecznej gorączki i zachować się w zdrowiu podczas świąt i na Sylwestra?
• Zachowaj chłodny umysł i rozplanuj obowiązki i przyjemności. Stawiaj sobie realne cele. Nie rób wszystkiego sama. Zaangażuj do prac każdego członka rodziny. Obniż znacznie swoje i rodziny oczekiwania.
• Umiejętnie zarządzaj swoim czasem, pozostaw sobie zawsze kilka wolnych minut na sytuacje nieprzewidziane i kryzysowe. Spróbuj się zrelaksować przez słuchanie spokojnej muzyki czy wykonanie kilka oddechów lub ćwiczeń jogi.
• Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Świąteczne zabieganie to innego rodzaju aktywność niż twoje ulubione zajęcia na siłowni. Nie rezygnuj z nich.
• Analizuj swoje odczucia i znajdź chwilę na szczerą odprężającą rozmowę z przyjaciółką - może tylko telefoniczną lub przez mail.
Święta miną szybciej niż trwały przygotowania do nich. Czy warto ryzykować zdrowiem i życiem dla kilku chwil pachnących choinką, barszczem z uszkami i smażonym karpiem? Chwil, którymi nie będziesz miała siły się cieszyć?
