Wdzięczność - codzienna praktyka poprawiająca nastrój
Wdzięczność nie tylko sprawia, że czujemy się lepszymi ludźmi, coraz więcej naukowców dostarcza dowodów, które wskazują, że codzienna praktyka wdzięczności może zbawiennie wpływać na nasze zdrowie.
- Badania kliniczne wskazują, że praktyka wdzięczności może mieć znaczący i trwały wpływ na nasze życie. Pomaga nie tylko obniżyć ciśnienie krwi, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, ułatwia zasypianie - wyjaśnia Robert A. Emmons, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim.
W jednym z ostatnich badań, przeprowadzonym na University of California School of Medicine w San Diego, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy byli bardziej wdzięczni cieszyli się lepszym samopoczuciem i zdrowszym sercem oraz byli też mniej narażeni na stany zapalne.
- Badania wykazały, że osoby "praktykujące wdzięczność" miały lepsze samopoczucie, były mniej narażone na stany depresyjne, wykazywały mniejsze zmęczenie. Wdzięczność powoduje, że czujemy się bardziej związani ze sobą i naszym otoczeniem. Jest przeciwwagą dla emocji wywoływanych przez stres - tłumaczy autor badania Paul J. Mills.Robert A. Emmons wskazuje również, że u osób prowadzących dziennik wdzięczności, notuje się niższy o 23 proc. poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
- Wdzięczność działa, ponieważ, jako sposób postrzegania i interpretowania życia, wyzwala inne pozytywne emocje, które mają bezpośrednie fizyczne korzyści, wywoływane najprawdopodobniej za pośrednictwem układu odpornościowego lub układu hormonalnego - wyjaśnia Robert A. Emmons. (PAP Life)
