Reklama

Reklama

By biust wyglądał seksownie

Tak często, jak tylko możesz, pływaj, wiosłuj czy graj w piłkę siatkową, tenisa albo badmintona - to sporty, które pomagają utrzymać sprężysty biust. Liczy się każda aktywność. Bo wbrew pozorom, o seksownych piersiach decydują także mocne mięśnie karku i pleców. Poznaj też 3 ćwiczenia wzmacniające twój naturalny gorset. Dobrze byłoby, byś poświęciła na nie pół godziny 3 razy w tygodniu.

Reklama

Wymachy z szarfą

Stań wyprostowana w lekkim rozkroku. Przeciągnij za plecami szarfę i chwyć ją w dłoniach na wysokości biustu (szarfa powinna mieć taką długość, by po jej uchwyceniu łokcie tworzyły kąt prosty z ramionami). Łokcie przyciągnij do tułowia i nie odrywając ich, rób wymachy rąk na boki. Ćwiczenie wykonaj 10 razy.

Damskie pompki

Klęknij na podłodze (możesz pod kolana podłożyć złożony koc lub ręcznik) i podeprzyj się rękami z przodu. Dłonie ułóż tak, by było ci wygodnie. Uginaj ręce w łokciach, biustem prawie dotykaj podłoża. Następnie prostuj je i wracaj do pozycji wyjściowej. Staraj się to robić w jednym tempie. Powtrórz 6-10 razy.

Dociskanie dłoni

Stań w lekkim rozkroku, wyprostuj się, wciągnij brzuch. Złącz ze sobą dłonie na wysokości biustu, by ramiona były ułożone poziomo do tułowia. Weź głęboki wdech i przez 5 sekund uciskaj dłonią na dłoń. Staraj się robić to mocno. Zrób wydech i rozluźnij ręce na 5 sekund. Ćwiczenie powtórz 6-10 razy.

Masaż ujędrnia skórę

Najlepsze efekty przyniosą masaże chłodne i ciepło-zimne. Zimno i zmienna temperatura pobudzają krążenie krwi i poprawiają sprężystość skóry. Masaż rób codziennie wieczorem (pamiętaj, by omijać wrażliwe brodawki).

Na zabieg przeznacz 2-3 minuty - nie wyziębisz ciała.

Naprzemienny prysznic - Skieruj na biust ciepły, silny strumień wody (odsuń sitko od ciała) i zataczaj wokół piersi ósemki. Zmień temperaturę wody na tak zimną, jak dasz radę wytrzymać, i powtórz to samo. Masaż zakończ zimnym tuszem.

Nacieranie rękawicą - Masuj piersi kolistymi ruchami sizalową rękawicą zmoczoną w zimnej wodzie z dodatkiem odrobiny octu jabłkowego.

Hartowanie lodem - Nacieraj piersi kostkami lodu, wykonując ruchy od dołu do góry i dookoła. Kostki włóż do foliowego woreczka - masowanie będzie wtedy przyjemniejsze.

Dowiedz się więcej na temat: zabiegi | masaż | ćwiczenia | Piersi | biust

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje