Domowe zabiegi na jędrną skórę ud i pośladków. Wystarczy kilka minut dziennie

Okres jesienno-zimowy bywa zazwyczaj momentem, kiedy to nieco się rozleniwiamy, ograniczając ruch oraz pielęgnację ciała do minimum. Niskie temperatury i krótkie dni sprawiają, że zamiast wybrać się na rower czy jogging, spędzamy wieczory na kanapie przed telewizorem, ograniczając się do picia słodkich herbat, a pielęgnacyjne rytuały jak peelingi czy nakładanie balsamów schodzą na drugi plan. Nic więc dziwnego, że wiosną narzekamy często na nieestetycznie wyglądającą skórę - szczególnie w okolicach ud oraz pośladków.

Poprzez ograniczony jesienią i zimą ruch, słabe nawodnienie, a także często niewłaściwą dietę oraz pielęgnację, skóra staje się wiotka, szorstka, a cellulit zdecydowanie bardziej widoczny. Na szczęście istnieją tanie, nieinwazyjne metody, które w krótkim czasie są w stanie znacznie poprawić wygląd tej sfery ciała. Konieczna będzie natomiast regularność i połączenie pielęgnacyjnych trików ze zdrową dietą, a także regularnym ruchem. Warto zacząć już teraz, bo do lata zostało tylko kilka tygodni. Co zatem robić, aby zmniejszyć widoczność pomarańczowej skórki oraz ujędrnić uda i pośladki?

Utrata jędrności skóry w okolicy ud i pośladków może nasilać się szczególnie u kobiet po 50 roku życia. Zmiany hormonalne oraz fakt, że w średnim wieku organizm traci kolagen i zdolności regeneracyjne sprawiają, że te partie ciała bywają powodem do kompleksów. Jeśli chodzi natomiast o młodsze panie, problemem zazwyczaj jest pojawiający się na skórze efekt pomarańczowej skórki - czyli znienawidzony przez większość kobiet cellulit. Szacuje się, że problem ten dotyczy 80, a nawet 90 proc. kobiet i wynika z czynników, na które niekiedy nie mamy wpływu. Mogą być to bowiem uwarunkowania genetyczne i zmiany hormonalne, jednak to, co nasila powstawanie i widoczność nieestetycznych grudek na skórze to zwykle niezdrowy tryb życia - żywność przetworzona, cukier oraz znikoma aktywność fizyczna.

Poza tym, że warto regularnie się ruszać, stosować dietę bogatą w nawadniające owoce oraz warzywa, nieocenioną pomocą w redukowaniu widoczności cellulitu będą codzienne rytuały, które przeprowadzisz tanim kosztem w domowym zaciszu. A należą do nich:

• regularne stosowanie peelingów do ciała - pomogą one w usuwaniu martwego naskórka oraz pobudzą regenerację skóry. Dzięki peelingom po pewnym czasie skóra stanie się gładka, miękka i rozświetlona. Warto wykonywać je za pomocą produktów gruboziarnistymi, najlepiej 2-3 razy w tygodniu.
• szczotkowanie ciała na sucho - zabieg ten doskonale poprawia krążenie krwi, usuwając toksyny z organizmu oraz stymulując produkcję kolagenu. Szczotkę do masażu można dostać w większości drogerii, a ceny zaczynają się od kilkunastu złotych. Regularne szczotkowanie ud i pośladków na sucho najlepiej wykonywać przed kąpielą, przez minimum 5 min na jedną partię ciała. Po kilku tygodniach zauważysz, że skóra stała się bardziej napięta, jędrna, a cellulit mniej widoczny.
• masaż z wykorzystaniem bańki chińskiej i oliwki - ujędrni, uelastyczni skórę, poprawi krążenie krwi i pomoże pozbyć się cellulitu. Silikonową bańkę chińską dostaniesz w drogerii bądź sklepach internetowych za niewielkie pieniądze. Warto dostosować jej średnicę do wielkości masowanego obszaru. W przypadku ud oraz pośladków lepiej sprawdzi się nieco szersza, o średnicy od 8 do 10 cm. Gdy natłuścisz skórę oliwką i odpowiednio przyssiesz do niej bańkę, wystarczy wykonywać koliste i wzdłużne ruchy. Masaż najlepiej robić 2-3 razy w tygodniu, po 10-15 minut na każdą nogę. Wówczas efekty zobaczysz bardzo szybko.
• stosowanie balsamów ujędrniających - poza regularnymi peelingami oraz masażem ud i pośladków, warto też codziennie po kąpieli wcierać w skórę produkty ujędrniająco-nawilżające. Nie muszą być to jednak kosztowne preparaty o zaawansowanych technologiach. Ważne jednak, aby zawierały składniki, które wpływają pobudzająco na proces produkcji kolagenu i elastyny, np. witaminę E, koenzym Q10, antyoksydanty, stymulatory kolagenu, kofeinę czy L-karnitynę. Regularne stosowanie tego typu produktów zajmuje zaledwie kilka minut, a może przynieść niesamowite efekty w krótkim czasie.

To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasz wygląd. Odżywcza, bogata w antyoksydanty dieta wpływa nie tylko na kondycję cery, ale także elastyczność skóry na udach i pośladkach. Warto przede wszystkim się nawadniać - pić każdego dnia minimum 1,5-2 litrów wody, a przy tym kierować ogólnymi zasadami zdrowego żywienia. Produkty z białej, oczyszczonej mąki lepiej zamieniać na pełnoziarniste, a także spożywać produkty będące źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych - tłuste ryby, orzechy włoskie, oleje tłoczone na zimno (np. do sałatek) czy nasiona chia. Warto również zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie. Jak ognia należy natomiast unikać żywności wysokoprzetworzonej, w szczególności fast-foodów, słodyczy, alkoholu i gazowanych, kolorowych napojów.