Najsilniejsi pogromcy cellulitu. Jedz każdego dnia, a skóra będzie gładka i napięta

Zanim na dobre rozpoczniesz zmagania z cellulitem, dobrze byś poznała swojego wroga. Czym właściwie jest cellulit? To nic innego, jak widoczne na skórze - szczególnie udach i pośladkach nierówności, przypominające skórkę pomarańczy. Pojawiają się one, gdy komórki tłuszczowe znajdujące się pod skórą napierają na tkankę łączną, powodując nieregularne wgłębienia. U kobiet cellulit występuje bardzo często, u mężczyzn prawie wcale. Dzieje się tak z powodu różnic w budowie tkanki łącznej, rozmieszczenia tkanki tłuszczowej jak również gospodarki hormonalnej.

Warto mieć świadomość, że nawet sumienna determinacja do walki z cellulitem może przynieść rozczarowanie. Szacuje się bowiem, że efekt pomarańczowej skórki na ciele dotyka od 80 do 98 proc. kobiet, a na jego widoczność często nie mamy wpływu. Bywa, że powstający cellulit powiązany jest nie tylko z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej, ale również z:

• Czynnikami genetycznymi i hormonalnymi
• Uwarunkowaniami związanymi z budową ciała
• Zaburzeniami krążenia
• Grubością skóry
• Wiekiem
• Nagromadzonymi w tkankach wodą i toksynami

Delikatny cellulit widoczny na skórze u kobiet jest więc czymś zupełnie normalnym i nie powinien wprawiać nikogo w zakłopotanie. Ze względu na sposób jego powstawania, całkowite usunięcie cellulitu jest praktycznie niemożliwe. Jeśli natomiast zależy ci, aby czuć się w swoim ciele atrakcyjniej i pozbyć się kompleksów, możesz zrobić wszystko, co w swojej mocy, aby zmniejszyć jego widoczność. Jeśli masz nadwagę, pomocne będzie w pierwszej kolejności zrzucenie kilku kilogramów. Wraz z redukcją tkanki tłuszczowej zmniejszy się także cellulit. Ponadto na wygląd skóry zbawiennie zadziała:

• Regularna aktywność fizyczna - najlepiej wybrać taką, która sprawia przyjemność, nie muszą być to intensywne treningi
• Zbilansowana, zdrowa dieta - bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, błonnik i antyoksydanty - w przypadku odchudzania stanowi aż 70 proc. sukcesu i znacznie wpływa na wygląd skóry, włosów oraz paznokci
• Wypijanie każdego dnia odpowiedniej ilości wody - min. 1,5 - 2 l dziennie
• Codzienna pielęgnacja - m.in. masaż bańką chińską, szczotkowanie na sucho, wcieranie balsamów ujędrniających

Kluczowa w walce o gładką skórę bez cellulitu jest dieta. Jeśli zależy ci na zgrabnym, jędrnym ciele, w codziennym jadłospisie unikaj jak ognia przede wszystkim produktów wysoko przetworzonych - m.in. fast foodów, słonych przekąsek - chipsów, paluszków, parówek, kabanosów, cukru i słodyczy, a także kolorowych napojów i alkoholu. To one, jedzone regularnie w znaczących stopniu przyczyniają się do tycia jak również powstawania cellulitu. Są wysokokaloryczne i nie mają praktycznie żadnych wartości odżywczych. Co zatem jeść i pić, aby wspomóc walkę z nierównościami na udach i pośladkach?

• Warzywa - jedz ich jak najwięcej każdego dnia, a najczęściej wybieraj te bogate w antyoksydanty (substancje zwalczające wolne rodniki, wspierające procesy regeneracyjne skóry i poprawiają jej elastyczność) - pomidory, brokuły, szpinak, papryka, jarmuż
• Owoce - bogate w witaminę C, niezbędną do syntezy kolagenu oraz flawonoidy, które działają silnie przeciwutleniająco i zapobiegają starzeniu się komórek skóry - m.in. owoce jagodowe (maliny, borówki, jeżyny), cytrusy, śliwki, jabłka, granaty, awokado, mango

• Produkty bogate w błonnik - poprawiają przemianę materii i ułatwiają utratę wagi - np. pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze
• Produkty będące źródłem roślinnych tłuszczy - wspierają zdrowie skóry, nawilżają ją i zmniejszają retencję płynów w komórkach tłuszczowych - m.in. orzechy, nasiona chia, pestki dyni, słonecznika
• Produkty bogate w białko - są one istotne dla budowy i regeneracji komórek skóry, a tym samym poprawy jej elastyczności - chude mięso, ryby morskie, jaja, rośliny strączkowe
• Rozgrzewające przyprawy - przyspieszają metabolizm, pobudzają krążenie i mogą wpływać na redukcję widoczności cellulitu - np. kurkuma, pieprz cayenne, imbir, cynamon

Aby wspomóc walkę z cellulitem i poprawić wygląd skóry, najlepszym co możesz pić każdego dnia, jest oczywiście woda. Odpowiednie nawodnienie znacząco wpływa na oczyszczanie organizm z toksyn i wpływa korzystnie na jędrność skóry. Możesz również sięgać po ziołowe napary, które spotęgują efekt:

• zieloną herbatę
• hibiskus
• czarny bez
• pokrzywę
• herbatę yerba mate

Chcesz wyglądać i czuć się pięknie każdego dnia? Sprawdź nasze sprawdzone triki urodowe, które naprawdę działają, i odkryj, jak małe zmiany potrafią odmienić wygląd i samopoczucie. Więcej inspiracji na kobieta.interia.pl/uroda