Chudnij bez diety!
Uwierz - naprawdę nie musisz być na niekończącej się nigdy diecie, by zyskać i utrzymać zdrową, szczupłą sylwetkę. Wprowadź tych kilka prostych zasad i czekaj na efekty!
1. Zaczynaj dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną - ile razy słyszałaś już o tej metodzie? Jeśli jednak do tej pory nie zdążyłaś włączyć jej do stałych punktów swojego dnia - zrób to latem! Cytryna, mimo, że kwaśna ma silne działanie odkwaszające i skutecznie przywraca zasadową równowagę w naszym organizmie. Dodatkowo taki napój skutecznie rozgrzewa nasz żołądek, co w efekcie przyspiesza metabolizm, oczyszcza on również wątrobę. Efekt? Lepsze samopoczucie, piękna cera, szybsza przemiana materii.
2. Ruszaj się przynajmniej pół godziny dziennie. Udowodniono, że już pół godziny dowolnej aktywności fizycznej pomaga zapobiegać nadwadze, działa antydepresyjnie, reguluje ciśnienie krwi, dotlenia. Najnowsze badania wykazały, że osoby stosujące zbilansowaną dietę i stosujące się do tej jednej prostej zasady były w stanie zrzucić nawet 3kg miesięcznie!
3. Stopniowo rezygnuj z cukru. Chcesz zrzucić parę kilo i nie wiesz od czego zacząć? Jeśli słodzisz herbatę trzema łyżeczkami, w pierwszym tygodniu zredukuj tą ilość do dwóch. W kolejnym pozostań przy jednej łyżeczce, w dalszym etapie wystarczy Ci już tylko połowa łyżeczki, a zanim się obejrzysz będziesz mogła całkowicie zrezygnować ze słodzenia swoich ulubionych napojów.
4. Nie odmawiaj sobie przyjemności. Jesteś na ścisłej diecie, od miesiąca nie miałaś w ustach nawet krakersa, a myśl o kolejnym dniu na sałacie przyprawia Cię o mdłości? Nie tędy droga! Prawdopodobnie za kilka dni ulegniesz i z pasją rzucisz się na wszystko, co słodkie, tłuste i niezdrowe. Nie odmawiaj sobie małych przyjemności - kilka kostek czekolady w tygodniu, lody od czasu do czasu, ulubione ciasto na imieninach jeszcze nikomu nie zaszkodziło.
5. Wysypiaj się. Badania wykazały, iż sen krótszy niż 6 godzin wiąże się ze znacznym wzrostem spożywanych za dnia kalorii. Zapomnij również o słynnej żelaznej zasadzie mówiącej o tym, że ostatni posiłek powinniśmy zjeść o 18. Kładziesz się spać o 23? Swoją kolację możesz zjeść dwie godziny wcześniej.
6. Raz w tygodniu oczyść swój organizm. Smaczną i wyjątkowo skuteczną metodą detoksu jest jednodniowa dieta owsiankowa. Ugotuj płatki owsiane w takiej ilości, by starczyło Ci ich na pięć posiłków, dodaj jabłko i kilka łyżek otrąb owsianych. Przez cały dzień jedz tylko przygotowaną owsiankę, pij duże ilości wody i ziołowych herbatek. Owsianka wyjątkowo skutecznie "wymiata" z jelit wszystkie zanieczyszczenia i złogi, obniża poziom cholesterolu we krwi i dostarcza sporą ilość fitoestrogenów tak niezbędnych każdej z nas!
