Reklama

Reklama

Czynniki, które mogą wywołać u ciebie przeziębienie lub grypę

Grypa wcale nie jest mniej groźna niż koronawirus. Jak podaje Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego, od początku sezonu zmarło na nią już kilkanaście osób - tylko w pierwszym tygodniu marca ofiar było siedem. Co więcej, grypa jest najczęściej występującą chorobą zakaźną na świecie. W jaki sposób się przed nią ustrzec? Jak uniknąć zwykłego przeziębienia, które przecież też może unieruchomić nas w łóżku na tydzień lub dłużej?

Kontakt z zakażonymi osobami i przedmiotami

Zarówno wirus grypy, jak i wirusy wywołujące przeziębienia rozprzestrzeniają się drogą kropelkową, a także za pośrednictwem przedmiotów dotykanych przez chore osoby. Dlatego w okresie podwyższonej zachorowalności lepiej unikać skupisk ludzkich, ta rada dotyczy przede wszystkim małych dzieci i osób starszych, które najciężej przechodzą grypę. Dla większości z nas niestety jest to trudne lub niewykonalne, dlatego powinniśmy przestrzegać podstawowych zasad higieny, o których więcej powiemy w dalszej części artykułu.

Wyziębienie i przegrzanie organizmu

Reklama

Im gorsza odporność, tym większa podatność na zarażenie wirusem i cięższy przebieg choroby. Obniżenie zdolności układu immunologicznego do walki z wirusami i patogenami powoduje przegrzanie lub wychłodzenie organizmu. To nie sam fakt, że zmarzliśmy czy spociliśmy się, skutkuje przeziębieniem, ale to, co nastąpiło później - wychłodzenie lub przegrzanie powoduje spadek odporności i podatność na infekcje.

Przemęczenie i używki

Podobnie skutki przynosi stres i przemęczenie spowodowane zbyt małą ilością snu. W okresie wzmożonych zachorowań lepiej również unikać używek takich jak alkohol i papierosy, a także kawa. Niszczą one witaminy oraz mikroelementy, które zwalczają wolne rodniki, tym samym przyczyniają się do gorszego funkcjonowania układu immunologicznego. Dodatkowo dym zaburza funkcję ochronną śluzówki, ułatwiając drobnoustrojom przenikanie do organizmu.

Nieprawidłowa dieta i brak aktywności fizycznej

Nieoceniony wpływ na odporność ma również nasza codzienna dieta. Nie zapominajmy o tym, że jej podstawę powinny stanowić warzywa i owoce - są one cennym źródłem witamin i minerałów, które wspierają nasz układ immunologiczny. Zrezygnujmy za to z żywności wysokoprzetworzonej i tłuszczów trans obecnych w sklepowych słodyczach oraz fast foodach. Unikajmy również tłuszczów zwierzęcych - powinniśmy zastąpić je nierafinowanymi tłuszczami roślinnymi. Smażenie zamieńmy na gotowanie, najlepiej na parze, ta metoda pozwala zachować najwięcej składników odżywczych w pokarmach. Nie zapominajmy również o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Z kolei brak sportu oznacza mniejszą aktywność limfocytów, czyli białych ciałek, które chronią organizm przed wirusami, bakteriami i innymi czynnikami chorobotwórczymi. Aktywność fizyczna wspomaga również termoregulację, która pomaga nam hartować organizm, czyli zwiększać jego tolerancję na wahania temperatur.

Suche powietrze

Kolejnym czynnikiem, który wpływa na nasz spadek odporności i zwiększa podatność na infekcje, jest suche powietrze. To właśnie dlatego częściej chorujemy w sezonie jesienno-zimowym. Kaloryfery w naszych mieszkaniach znacząco wysuszają powietrze, w dodatku ze względu na chłód za oknem, niechętnie wietrzymy pomieszczenia. Niska temperatury i niska wilgotność stanowią idealne warunki do rozwoju wirusa grypy. Dodatkowo suche powietrze podrażnia nasze śluzówki, co sprzyja przenikaniu drobnoustrojów do organizmu.

Zapobieganie i leczenie pierwszych objawów

Starajmy się nie dotykać żadnych przedmiotów znajdujących się w miejscach publicznych, a za każdym razem po skorzystaniu z komunikacji miejskiej czy wizycie w sklepie, dokładnie myjmy dłonie. Higiena rąk powinna stanowić podstawę naszej codziennej profilaktyki. Poza tym jak najczęściej wietrzmy pomieszczenia, w których przebywamy i zadbajmy o nawilżenie powietrza - wystarczy powiesić mokre ręczniki na kaloryferach. Gdy już poczujemy się źle, zostańmy w domu, by nie zarażać innych i pozwolić organizmowi na regenerację. Działajmy szybko, zanim choroba się rozwinie, możemy przyjąć bezpieczny i naturalny lek homeopatyczny w granulkach od pierwszych objawów przeziębienia i grypy, który mogą przyjmować nawet dzieci i kobiety w ciąży. By nie zarażać innych, pamiętajmy o tym, że kichając i kaszląc, zawsze należy zasłaniać twarz chusteczką lub przynajmniej dłonią, a zużyte chusteczki bezwzględnie wyrzucać do kosza.

 

materiały promocyjne

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje