Reklama

Niebezpieczne odwodnienie - pięć najczęstszych objawów

Długotrwałe odwodnienie organizmu może doprowadzić do zmian rytmu serca, problemów z ciśnieniem, omdleń, a nawet utraty wzroku! Niedobór wody zaburza również pracę nerek, pęcherza, układu krążenia oraz układu nerwowego, a w skrajnych przypadkach może nawet doprowadzić do śmierci. 

Oto pięć najczęstszych objawów odwodnienia, które zbagatelizowane, mogą trwale zniszczyć zdrowie, a nawet zagrozić życiu! 

Zaparcia i problemy trawienne

Wzdęcia, zaparcia i niepokojące zmiany w funkcjonowaniu układu trawiennego mogą mieć wiele przyczyn. Problemy z wypróżnianiem często są skutkiem złej diety, niewystarczającej ilości błonnika w pożywieniu, mogą za nimi stać również poważniejsze choroby, takie jak nowotwór jelita grubego lub wątroby. Zaparcia mogą być jednak również objawem odwodnienia. 

Okrężnica pełni w organizmie rolę magazynu, z którego może on czerpać wodę i przekazywać ją do innych organów. Gdy wody braknie, pożywienie przechodzi przez jelita zdecydowanie wolniej, a czasem dochodzi do całkowitego zablokowania, co powoduje zaparcia i uciążliwe problemy trawienne. 

Reklama

Lekarze i dietetycy wciąż spierają się o to, ile wody powinniśmy wypić każdego dnia, by zapobiec odwodnieniu. Przyjęło się jednak, że osiem szklanek dla kobiet i dziesięć dla mężczyzn to ilość, która zapewnia właściwe nawodnienie i zapobiega chorobom.

Zmiana koloru moczu

Zmiana koloru moczu to jeden z pierwszych objawów odwodnienia. Mocz zdrowego człowieka ma barwę żółtą, a konkretnie słomkową - oznacza ona, że organizm funkcjonuje prawidłowo, jest w dobrej kondycji i ma właściwy poziom nawodnienia. 

Kiedy powinniśmy zacząć się niepokoić? Na pewno wtedy, gdy mocz przybiera barwę brunatną - może ona zwiastować poważne choroby nerek. Zielony mocz może oznaczać infekcję dróg moczowych, a jaskrawożółty niedobór witamin z grupy B. Mocno żółty mocz bywa oznaką schorzeń wątroby, ale częściej oznacza on po prostu słabe nawodnienie organizmu. 

Senność i chroniczne zmęczenie

Chroniczne zmęczenie oraz senność to jedne z pierwszych objawów odwodnienia. Nasz organizm składa się w aż 60-70 proc. z wody i już niewielki jej ubytek ma wpływ na zdrowie, wygląd i samopoczucie. Udowodniono również, że już niewielka utrata wody powoduje pogorszenie pamięci, a nawet zaburzenia koncentracji. 

Badania naukowców z Uniwersytetu Connecticut wykazały coś jeszcze - ubytek wody na poziomie 1,36-1,59 proc. powoduje spadek nastroju, senność, zmęczenie, a nawet dezorientację!

Utrata elastyczności skóry i drobne zmarszczki

W skórze znajduje się aż 20 proc. wody krążącej w całym organizmie - trudno więc przecenić jej wpływ na nasz wygląd, a co za tym idzie dobre samopoczucie. Już niewielki ubytek wody ma fatalny wpływ na stan skóry i powoduje:

- uczucie ściągnięcia

- swędzenie i łuszczenie się naskórka

- brak elastyczności i zaczerwienienie skóry

- drobne zmarszczki i powiększone pory 

Warto również zwrócić uwagę na drobne szorstkie plamy na skórze - one również mogą być objawem odwodnienia organizmu. 

Rozdrażnienie i ból głowy

O odwodnieniu może również świadczyć rozdrażnienie i nawracające migreny. Mózg człowieka składa się aż w 90 proc. z wody i już niewielki jej ubytek może powodować bóle głowy i problemy z koncentracją. Tkanki, z których zbudowany jest mózg tracą wodę, w efekcie kurczą się i zaczynają oddziaływać na receptory bólowe. 

Jak poradzić sobie z odwodnieniem? Pić wodę i unikać innych napojów - mogą one wręcz pogorszyć nasz stan. Wodę należy pić stopniowo, małymi łykami, co ok. 30 minut, by płyn mógł się właściwie wchłonąć. 

INTERIA.PL
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy