Reklama

Reklama

Odporność: Jak ostrzega cię organizm?

Podstawą w walce z wirusem jest silny układ immunologiczny. Gdy słabnie, daje różne objawy. Poznaj je!

Na odporność ma wpływ wiele czynników - dieta, tryb życia, sen, stres. Właściwie działający system jest w stanie na tyle szybko zareagować na wirusy i bakterie, że możemy nawet nie zauważyć, że coś nas atakowało.

Reklama

Gorzej, gdy układ immunologiczny słabnie. Wtedy organizm zaczyna na różne sposoby dawać o tym znać. W czasie pandemii szczególnie warto zwrócić uwagę na kilka sygnałów.

Problemy ze snem

Gdy śpisz, organizm produkuje komórki odpornościowe i regeneruje się. Zaburzenia ilości i jakości snu szybko odbijają się na układzie immunologicznym.

Naukowcy z uniwersytetu Carnegie Mellon w USA udowodnili, że głęboki sen aż trzykrotnie zmniejsza podatność na infekcje wirusowe. Jest to związane m.in. z efektywnością działania limfocytów odpowiedzialnych za walkę z patogenami.

Częste infekcje

Przeziębiasz się, cierpisz na nawracające zakażenia dróg moczowych, infekcje grzybicze czy biegunki? Winny może być spadek odporności. Zamiast łykać leki dostępne bez recepty, które jedynie łagodzą objawy, wzbogać dietę o większą ilość świeżych warzyw i owoców.

Pomoże też aktywność fizyczna. Naukowcy dowiedli, że wystarczy już 20-minutowy umiarkowanie intensywny trening, żeby poprawić odporność na kilka godzin.

Wysypka skórna

To nie tylko objaw alergii, ale też możliwy zwiastun negatywnych zmian zachodzących w układzie immunologicznym.

***Zobacz także***

Dowiedz się więcej na temat: odporność

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje