Pij szklankę tego eliksiru każdego dnia. Ochota na cukier odejdzie w niepamięć
Ochota na słodkości po zjedzeniu śniadania czy obiadu jest znana wielu osobom. Może wynikać z niedoborów pokarmowych lub być po prostu wynikiem przyzwyczajenia, a nawet uzależnienia od cukru. Chcąc eliminować w diecie ten rujnujący zdrowie składnik warto wiedzieć, jak radzić sobie z tego typu zachciankami. Jeśli będziesz pokonywać pokusę na słodycze wypijając szklankę napoju hamującego cukrowy głód, z czasem zupełnie o nich zapomnisz. Co zatem pić, gdy nachodzi ochota na coś słodkiego?
Spis treści:
- W jaki sposób cukier rujnuje zdrowie?
- Jak pokonać chęć na słodkie ?
- Napoje, które hamują ochotę na słodycze
- Z czego może wynikać ochota na słodycze?
W jaki sposób cukier rujnuje zdrowie?
Cukier jest jednym z produktów, przed którym od lat przestrzegają lekarze i żywieniowi eksperci. Stanowi źródło pustych kalorii, powoduje wiele dolegliwości i poważnych schorzeń, a także silnie uzależnia. Znajduje się nie tylko w słodyczach czy napojach - producenci żywności dodają go do całej masy produktów, które kupujemy na potęgę - gotowych sosów, ketchupów, pieczywa, jogurtów, płatków śniadaniowych itp. Jeśli jest obecny w codziennej diecie, potrafi fatalnie wpływać na zdrowie. Podaje się, że jedzenie produktów zawierających cukier może powodować:
- nadwagę i otyłość,
- cukrzycę typu 2,
- choroby serca,
- nadciśnienie,
- zaburzenia lipidowe,
- niealkoholowe stłuszczenie wątroby,
- niektóre nowotwory.
Ponadto cukier ma fatalny wpływ na wygląd skóry, negatywnie działa na koncentrację, obniża odporność, bo zaburza mikroflorę jelitową i sprzyja namnażaniu "złych" bakterii oraz grzybów, a u dzieci może powodować nawet zwiększoną drażliwość i agresję. Jest to ponadto substancja silnie uzależniająca, czemu dowodzą przeprowadzone na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat, liczne badania.
Jak pokonać chęć na słodkie ?
Dietetycy i lekarze są zdania, że już dwutygodniowy, cukrowy detoks pomoże pokonać ochotę na słodki smak. Aby się o tym przekonać, warto odstawić wszelakie słodzone produkty na minimum 14 dni. Batoniki czy ciastka można zastąpić świeżymi owocami i spożywać je w momentach cukrowych kryzysów. W czasie detoksu, oprócz czystej wody dobrze również wprowadzić napoje skomponowane z naturalnych składników, które skutecznie pohamują łaknienie na cukier. Wypijane między posiłkami uregulują poziom cukru we krwi, przyspieszą metabolizm i wyciszą chęć na słodkie przekąski.
Napoje, które hamują ochotę na słodycze
1. Woda z cytryną i imbirem
Taką mieszankę warto wypić z samego rana. Ciepła woda z cytryną i imbirem nie tylko doskonale wspomaga odporność, ale również pomoże uregulować poziom cukru we krwi i "podkręci" metabolizm. Napój ten pobudzi kubki smakowe na tyle, że ochota na słodycze nieco przygaśnie.
2. Woda z octem jabłkowym
Szklanka wody z dodatkiem łyżeczki octu jabłkowego, wypita przed posiłkiem, może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, a tym samym zapobiec późniejszym napadom głodu. Jest to napój, który w naturalny sposób może pohamować apetyt na słodycze.
3. Zielona herbata
Picie zielonej herbaty nie bez powodu polecane jest w czasie diet odchudzających. Zawiera bowiem związki, które mogą pomóc w hamowaniu greliny - hormonu głodu. Jeśli dopadnie cię chęć na coś słodkiego, wypij filiżankę zielonej herbaty - być może to wystarczy, żeby pohamować cukrowy głód.
4. Kakao
Ciepłe kakao to zdrowa, świetna alternatywa dla słodyczy - pod warunkiem, że przygotujesz je z samodzielnie, bez dodatku cukru, wykorzystując prawdziwe kakao, a nie gotowe mieszanki. Możesz użyć krowiego lub roślinnego mleka, a jako dodatek poprawiający smak wykorzystać np. cynamon. Taki napój jest źródłem teobrominy i magnezu, które poprawiają nastrój i redukują potrzebę sięgania po słodycze.
Zobacz także: Wystarczy 1/5 szklanki dziennie. Pomoże chronić przed infekcją, uszczelni naczynia krwionośne
5. Złote mleko
Zwany również "napojem bogów" mleczny napój z dodatkiem kurkumy, imbiru i cynamonu to prawdziwa moc prozdrowotnych, przeciwzapalnych składników. Nie tylko chroni organizm przed wirusami, ale również działa jako naturalny "zaspokajacz" cukrowego pragnienia. Wystarczy, że szklankę ciepłego mleka wymieszasz z ½ łyżeczki kurkumy, cynamonu i sproszkowanego imbiru. Eliksir ten pij codziennie, najlepiej rano lub wieczorem.
6. Zioła
Poza zieloną herbatą, skutecznymi naparami, które pomogą uwolnić się od cukrowego uzależnienia będą różne mieszanki ziół. Najlepiej sprawdzi się mięta, rumianek oraz morwa biała. Dobrze wypijać je wtedy, gdy zwiększa się chęć na słodkości - po posiłku lub wieczorem. Wprowadzając spożywanie ziołowych herbatek do codziennych nawyków wspomożesz organizm na wielu płaszczyznach. Między innymi usprawnisz funkcjonowanie układu pokarmowego, pracę jelit, a także zminimalizujesz prawdopodobieństwo nocnych napadów głodu. Pamiętaj jednak, aby zachować umiar - pij dziennie nie więcej niż dwie filiżanki ziółek.
Z czego może wynikać ochota na słodycze?
Nieodparta chęć na słodkie przekąski nie zawsze wiąże się z przyzwyczajeniem - zdarza się, że jest to niekiedy reakcja organizmu na stres, przemęczenie, niewyspanie, a nawet niedobory składników pokarmowych. Czasem wynika też z nudy i siedzącego trybu życia. Obserwuj zatem swój organizm i staraj się przeznaczać odpowiednią ilość czasu na regenerację. Dbaj ponadto o zbilansowaną, bogatą w odżywcze składniki dietę i regularny ruch.
