Reklama

Reklama

Produkty, które przyspieszają starzenie się skóry oraz ich zdrowsze zamienniki

Aby chronić naszą skórę, warto również postawić na zdrowe tłuszcze. Nie bez kozery tosty z awokado święciły triumfy kulinarne. Bogate w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze awokado jest doskonałą alternatywą np. dla masła.

Reklama

Awokado jest bardzo pożywne i zawiera wiele różnych składników odżywczych, w tym 20 różnych witamin i minerałów. Jest cennym źródłem witamin K, C, B, E, oraz potasu, magnezu, żelaza, cynku, fosforu.

W diecie prym powinno wieść nieprzetworzone mięso. Jeśli nie zamierzamy rezygnować z mięsa całkowicie, warto sięgać po te najwyższej jakości.

- Przetworzone mięsa zawierają dużo sodu, tłuszczów nasyconych. Jeśli szukamy niedrogich alternatyw możemy zamienić je na strączki, fasolę, a jeśli decydujemy się na mięso sięgajmy po indyka lub kurczaka. Dostarczają one białek i aminokwasami, które są niezbędne do tworzenia kolagenu - wskazuje Marengo.

A co z nabiałem? Tu zdania są podzielone. Niektórzy twierdzą, że rezygnacja z nabiału możne znacznie poprawić kondycję skóry. 

- To bardzo osobista kwestia. U niektórych nabiał może zwiększać stan zapalny w organizmie, co prowadzi do stresu oksydacyjnego powodującego przedwczesne starzenie się skóry. Nabiał jest jednak doskonałym źródłem wapnia, który jest niezbędny dla zachowania ogólnego zdrowia skóry. Jeśli jednak decydujemy się z niego zrezygnować możemy sięgnąć po różnorodne nasiona, fasolę, migdały, figi i zielone warzywa liściaste, które również są cennym źródłem wapnia - radzi dietetyk.

Kolejnym elementem, na który należy zwrócić uwagę jest alkohol, który może powodować wiele problemów skórnych, w tym zaczerwienienie, obrzęki, wypłukuje również cenne składniki odżywcze. 

Zatem jeśli już pozwalamy sobie na zakrapianą celebrację zadbajmy o to, aby pod ręką znalazła się również szklanka wody, w takich sytuacjach konieczne jest bowiem właściwe nawodnienie organizmu.

Z dużą rezerwą należy również podchodzić do różnego rodzaju napojów słodzonych. To kolejna dawka cukru i puste kalorie.

 Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest wzbogacenie codziennej diety o różnorodne koktajle warzywno-owocowe i soki przygotowywane samodzielnie. Takie napoje to doskonały sposób na dostarczenie kolejnej porcji witamin i minerałów.

Dowiedz się więcej na temat: warzywa | przekąski | dieta

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje