Sprawdź, jak mądrze wspierać odporność u dzieci

O odporność dziecka możemy zadbać już w trakcie ciąży. Warto się zdrowo odżywiać i zapewniać sobie odpowiednią dawkę ruchu, unikając przy tym stresu i nadmiernego forsowania organizmu. Najlepszy dla dziecka jest poród naturalny - badania naukowców z Uniwersytetu w Kopenhadze opublikowane w "Journal of Immunology" dowodzą, że dzieci rodzone naturalnie mają bogatszą florę jelitową niż te, urodzone poprzez cesarskie cięcie[1].

Kolejnym aspektem wspierającym odporność dziecka w pierwszych dniach życia jest karmienie piersią. Szczególnie ważne jest podanie dziecku siary, czyli pierwszej dawki mleka, która ze względu na niezwykle bogaty skład nazywana jest naturalną szczepionką. Istotny jest także kontakt "skóra do skóry", czyli bezpośredni kontakt ciała noworodka z ciałem rodzica. Jednym z wielu pozytywnych aspektów tej metody opieki nad dzieckiem jest wymiana flory bakteryjnej, która wpływa na proces budowania odporności u noworodka. Nie wychowujmy dziecka w sterylnych warunkach - to właśnie poprzez kontakt z różnymi czynnikami zewnętrznymi organizm uczy się, jak z nimi walczyć.

Prawidłowa dieta wspiera rozwój systemu immunologicznego, dlatego bardzo ważne jest to, co podajemy dziecku na talerzu. Lepiej zrezygnować z żywności wysokoprzetworzonej, słodyczy, produktów smażonych i nadmiaru mięsa, szczególnie czerwonego. Dieta dziecka powinna być bogata w świeże warzywa i owoce, szczególnie te, zawierające żelazo oraz witaminy A, C i D. Ważne w kształtowaniu odporności są również nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy w pestkach, orzechach, nierafinowanych olejach i rybach. Warto również wzbogacić dietę dziecka o naturalne probiotyki, czyli produkty przywracające równowagę flory bakteryjnej w jelitach. Znajdziemy je w kiszonkach, kefirach, jogurtach naturalnych i maślance. Z kolei prebiotyki stanowią pożywkę do rozwoju tych "dobrych" bakterii odpowiedzialnych za odporność. One również znajdują się w ogólnodostępnych produktach: cykorii, karczochach, cebuli, czosnku czy porze.

Sięgnąć można również po suplementy diety wspierające odporność, które zawierają naturalne składniki roślinne. Wśród takich preparatów wymienić można Pelavo, produkt łączący naturalne składniki roślinne z nowoczesnymi metodami ekstrakcji zawartych w nich składników aktywnych. Zawiera on wspomagający zdrowie dróg oddechowych ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej, a także witaminę C wspierającą układ odpornościowy dziecka. Suplement Pelavo Multi 3+ możemy podawać już powyżej  3. roku życia, a Pelavo Multi 6+: powyżej 6. roku życia.

Dziecko można zacząć hartować już na samym początku życia. Ważnym elementem wsparcia odporności są codzienne spacery, nawet przy ujemnych temperaturach, a także sen na świeżym powietrzu - wystarczy dostosować ubiór dziecka do panującej na zewnątrz pogody. Nie powinniśmy jednak wychodzić z domu, gdy utrzymuje się wysokie zanieczyszczenie powietrza - zdaniem badaczy z Uniwersytetu w Leicester toksyczne substancje unoszące się w powietrzu osłabiają nasz układ immunologiczny.

Hartować dziecko możemy także podczas kąpieli. Temperatura wody powinna być zbliżona do temperatury ciała. Z kolei w cieplejsze dni można zakończyć kąpiel letnim prysznicem, a następnie mocno natrzeć ciało dziecka ręcznikiem. Codzienne powtarzanie tej czynności powinno pozytywnie wpłynąć na odporność dziecka. Z kolei w wakacje warto wybrać się nad morze i pozwolić dziecku bawić się w zimnej wodzie.

Pamiętajmy również, że przegrzanie organizmu tak samo negatywnie wpływa na odporność, jak i wychłodzenie, dlatego dbajmy o komfort cieplny dziecka, ale nie przesadzajmy z ilością zakładanych ubrań. W organizmie, który koncentruje się na termoregulacji (ogrzaniu lub ostudzeniu), osłabieniu ulegają właściwości obronne.

Nadprogramowe kilogramy mogą być niekorzystne dla naszego organizmu i wpływać również na odporność, dlatego warto zapewnić dziecku odpowiednią dzienną dawkę ruchu. Większość maluchów wykazuje naturalną potrzebę aktywności fizycznej, ich energię możemy "rozładować" w trakcie wspólnych spacerów, zabierając je na plac zabaw czy zapisując na zajęcia sportowe. Po aktywnym dniu musimy zadbać o zdrowy sen dziecka. Maluchy w wieku przedszkolnym mogą jeszcze drzemać za dnia, warto jak najdłużej podtrzymywać ten nawyk, gdyż zmęczony organizm jest bardziej podatny na problemy. Pamiętajmy, że wciąż rozwijający się organizm wymaga więcej czasu na regenerację niż dorosły. By zapewnić dziecku odpowiednie warunki do jakościowego snu, wietrzmy mieszkanie, zanim położymy się do łóżka. Róbmy to nawet zimą - chłodne powietrze ułatwia zasypianie.

Artykuł z ekspozycją partnera

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26371844/