Reklama

Reklama

Sprawdzone rady, gdy dokucza ci PMS

Pij napary i herbatki z ziół

Reklama

Mają działanie moczopędne oraz uspokajające, relaksujące i rozkurczowe, ponieważ zmniejszają napięcie mięśni. Możesz kupić w aptece gotowe mieszanki ziołowe, np. Nervosan fix Herbapolu, Na... trudne dni Bio-Active lub przygotować je sama. Właściwości uspokajające ma ziele kozłka lekarskiego, melisy; na bolesność piersi i wahania hormonów pomoże niepokalanek mnisi; właściwości rozkurczowe ma rumianek i mięta; moczopędne bratek i skrzyp. Zioła możesz kupić w sklepach zielarskich lub aptece w formie gotowych herbatek (fix) lub w postaci suszonych kwiatów i liści, z których sporządzisz napar. Zalej je w imbryczku wrzątkiem i pozostaw na 15 minut pod przykryciem, odcedź. Zacznij pić zioła dwa tygodnie przed miesiączką, 3 razy dziennie.

Wykonuj ćwiczenia dotleniające

Dolegliwości pomoże ci zmniejszyć wysiłek fizyczny, który pobudza wydzielanie endorfin - hormonów wywołujących uczucie zadowolenia. Ponadto ułatwia zmniejszenie obrzęków - pocąc się, pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu. Jeśli nie lubisz fitnessu, dużo spaceruj, pływaj, wsiądź na rower. Dwa tygodnie przed miesiączką zacznij robić ćwiczenia dotleniające. Pomagają pozbyć się z organizmu dwutlenku węgla. Gdy jest go we krwi za dużo, wywołuje rozdrażnienie. Jedno z najprostszych ćwiczeń dotleniających to głębokie wdechy i wydechy. Codziennie rano i wieczorem stań przy otwartym oknie, unieś ręce do góry i powoli wciągaj powietrze przez nos, potem na chwilę zatrzymaj oddech i wypuszczaj powietrze ustami.

Kiedy do lekarza

Jeżeli objawy pojawiające się przed miesiączką utrudniają ci normalne funkcjonowanie, powinnaś wybrać się do ginekologa. Lekarz skieruje cię na badanie poziomu hormonów: progesteronu i estrogenu. Nie zdziw się, jeśli zaleci ci także badanie poziomu hormonów tarczycy. Niewłaściwy ich poziom może bowiem wywoływać objawy podobne do PMS.

Jeśli po otrzymaniu wyników badań okaże się, że potrzebna jest kuracja hormonalna, wówczas na 10 dni przed miesiączką będziesz łykać środek zawierający progesteron. Można go przyjmować doustnie lub w postaci globulek dopochwowych. Przywraca on w organizmie równowagę hormonalną. Natomiast doraźnie, w razie bolesnych skurczów brzucha, sięgnij po Ibuprofen, Apap lub No-spę, które kupisz bez recepty.

Dowiedz się więcej na temat: objawy | rad

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje