Zadbaj o swoją odporność
Układ odpornościowy chroni organizm przed wirusami, bakteriami, pasożytami.
By go wzmocnić, należy: spać tyle, ile organizm potrzebuje. Troszczyć się o dobry nastrój i rozrywkę, bo to redukuje osłabiający odporność stres. Unikać dymu tytoniowego.
Dbać o urozmaiconą dietę, z dużą ilością warzyw i owoców. Zamiast kawy i czarnej herbaty pić wodę mineralną, soki, herbaty ziołowe i owocowe.
Co najmniej 3 razy w tyg. maszerować przez pół godz. lub poćwiczyć. Po konsultacji z lekarzem można sięgać po wzmacniające preparaty apteczne dostępne bez recepty. Dzieciom, osobom z chorobami przewlekłymi i po 65. r. życia zaleca się szczepienia przeciw grypie. Lekarz może też wypisać receptę na tzw. lizaty bakteryjne. To doustne preparaty, pobudzające odporność na bakterie i wirusy.
