Reklama

Reklama

Eksperci ocenili, które postanowienia noworoczne są osiągalne

Wśród postanowień nie zabrakło również tych dotyczących naszego sposobu jedzenia. Choć z pewnością na listach noworocznych postanowień pojawiły się te, dotyczące chęci schudnięcia, nie brakuje również tych dotyczących bardziej uważnego jedzenia, które na skali trudności realizacji zostało ocenione na dwa, czyli jako dość wymagające.

Reklama

"Uważne jedzenie to świetny cel, ale najpierw musisz zanurzyć się trochę głębiej i dowiedzieć się, co powoduje, że gdy pojawia się poczucie znudzenia, stresu, pocieszenia szukasz właśnie w lodówce" - wskazuje trenerka May Bartlett. "Aby cel, jakim jest uważne odżywianie został osiągnięty, musi być połączony z chęcią zmiany naszych emocji. Ponieważ zwykle jedzenie stanowi formę ucieczki od niektórych z nich. Należy zatem dostrzec, w jakich momentach staramy się te emocje zagłuszyć, czy częściej po jedzenie sięgamy z nudów, czy może częściej zajadamy stres" - wyjaśnia. Doskonałym sposobem jest znalezienie alternatyw i sposobów na ich złagodzenie. Mogą to być nowe zajęcia, które zajmą naszą uwagę i wypełnią wolny czas. Może to być aktywność fizyczna lub medytacja, które pozwolą złagodzić stres.

Za cel można postawić sobie też spędzanie czasu w sposób bardziej wartościowy i porzucenie nawyku, jakim jest bezmyślne scrollowanie telefonu w towarzystwie lub w trakcie posiłków. Ten nowy nawyk okazuje się dość łatwym do wypracowania.

"Nasze telefony dostarczają wiele przyjemności dzięki dopaminie, łagodzą stres dzięki obniżeniu poziomu kortyzolu i są zakorzenione w naszym codziennym życiu" - powiedział Ryan Kelly. "Jeśli naszym jasno określonym celem jest porzucenie przyzwyczajenia, jakim jest korzystanie z telefonu podczas posiłków, można np. przed posiłkiem wyłączyć powiadomienia lub wyciszyć urządzenia, a telefony schować w jednym miejscu, tak aby nie były w zasięgu wzroku" - sugeruje.

Wśród postanowień dotyczących bardziej jakościowego spędzania czasu, pojawił się również ten związany z budowaniem większej liczby wspólnych doświadczeń i wspomnień. I choć wielu może mieć obawy związane z koniecznym nakładem finansowym, ten cel okazuje się najprostszym w realizacji.

"Pieniądze rozumiane jako zabawa, to pułapka społeczna, w którą zbyt łatwo wpaść. Nie musisz wydawać więcej pieniędzy na zajęcia, aby czas z rodziną był niezapomniany" - stwierdza Kurt Smęt. "Ten cel jest wykonalny przy odrobinie kreatywnego myślenia i wysiłku. Pomyśl o tym, że czasem dziecko potrafi bawić się lepiej pudełkiem, w którym był prezent niż samym prezentem. Warto poszukać w sieci ciekawych pomysłów na wspólne spędzanie czasu, można się miło zaskoczyć tym, jak wiele fajnych zajęć nie wymaga wcale dużych nakładów finansowych" - dodał.

Jeśli naszym postanowieniem jest natomiast wcześniejsze wstawanie, cóż, eksperci twierdzą, że tak określony cel będzie trudny do wykonania. Jest bowiem zbyt ogólny. Eksperci sugerują, aby określić dokładną godzinę wstawania, ale również realną porę pójścia spać. Warto również się zastanowić, co dokładnie chcemy robić w tym czasie.

Wśród postanowień pojawia się również chęć niesienia pomocy innym i wspierania organizacji charytatywnych lub wolontariat. Jeśli chcemy się zaangażować w takie działania, warto przede wszystkim zastanowić się, jakie cele chcemy wspierać i w jaki sposób. Czy bardziej zależy nam na przekazywaniu darowizn, czy może jednak wolimy bardziej aktywne wsparcie. Instytucji, które potrzebują pomocy jest wiele. Choć realizacja takiego postanowienia nie jest wymagająca, zanim podejmiemy takie działanie musimy pamiętać, że nie może być to jedynie jednorazowy zryw, a systematyczne zaangażowanie. Zatem zastanówmy się, jak wiele czasu jesteśmy w stanie poświęcić i ile realnie jesteśmy w stanie z siebie dać.

Zobacz również:

 

Dowiedz się więcej na temat: postanowienie noworoczne

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje