Maksymalne skupienie, jak u mnicha. Zamykają się na świat i ludzi. Czym jest "monk mode"?

Monk mode, czyli "tryb mnicha" to koncepcja produktywności, która w ostatnich latach zdobyła ogromną popularność w internecie - szczególnie wśród twórców self-help i tzw. guru efektywności. Jej źródłem jest coś w rodzaju metafory życia zakonnego i stylu życia mnichów: odcięcia się od bodźców, skupienia na jednym celu i pracy w ciszy. W artykułach i mediach społecznościowych przedstawia się ją często jako dość radykalny sposób na "reset życia" i osiągnięcie szybkich i bardzo realnych postępów.

Amatorzy tej metody przekonują, że dzięki eliminacji wszelkich rozpraszaczy takich jak media społecznościowe, rozrywka czy nadmiar kontaktów towarzyskich, można wejść w stan głębokiej koncentracji i znacząco przyspieszyć rozwój osobisty lub zawodowy, maksymalizując skupienie, efektywność i swoje własne możliwości.

Filmiki i rolki ukazujące po kolei dni z wyzwania 14-, 30- a nawet 90-dniowego "monk mode" zdobywają spektakularne liczby polubień, dzięki czemu ta metoda co rusz zdobywa nową rzeszę fanów chcących jej spróbować. Liczne relacje osób przekonujących, że w kilka tygodni potrafiły osiągnąć więcej niż nawet przez całe lata tylko napędzają ten trend.

Tryb mnicha polega na czasowym wprowadzeniu bardzo rygorystycznych zasad życia. Najważniejszym krokiem jest określenie jednego lub kilku konkretnych celów, a następnie maksymalne podporządkowanie im codzienności. Obejmuje to m.in.: ograniczenie korzystania z internetu i mediów społecznościowych, rezygnację z używek, uproszczenie stylu życia oraz wprowadzenie stałej, praktycznie niezmiennej, sztywnej rutyny dnia bez odstępstw.

Osoby wchodzące w monk mode muszą powiadomić wszystkich swoich bliskich o tych planach i upewnić się, że będą się oni kontaktować tylko w absolutnie koniecznych sprawach, "zamykając" tym samym możliwość kontaktu towarzyskiego czy zwyczajnej chęci luźnej pogawędki telefonicznej lub "wpadnięcia" na kawę czy herbatę. Często dochodzą do tego elementy takie jak medytacja, regularny sport czy praca w stanie głębokiego skupienia.

Taki tryb trwa zazwyczaj od kilku tygodni do kilku miesięcy i wymaga dużej samodyscypliny. Dla osób zmotywowanych i nastawionych na konkretny cel może to być skuteczne narzędzie - pomaga uporządkować dzień, poprawić koncentrację i przyspieszyć naukę lub realizację projektów. Efektem bywa większa produktywność, poczucie kontroli nad własnym czasem oraz poprawa samopoczucia wynikająca z ograniczenia bodźców.

Metoda mnicha nie będzie jednak odpowiednia dla każdego. Monk mode może okazać się trudny, a nawet szkodliwy dla osób, które źle znoszą izolację, potrzebują częstych kontaktów społecznych lub mają tendencję do perfekcjonizmu i nadmiernego obciążania się obowiązkami. Krytycy zwracają uwagę, że może on prowadzić do tzw. "toksycznej produktywności", czyli stawiania wyników ponad zdrowiem psychicznym i relacjami. Zbyt restrykcyjne zasady mogą powodować frustrację, wypalenie lub szybkie zniechęcenie, zwłaszcza jeśli cele są nierealistyczne.

Dlatego monk mode najlepiej traktować jako narzędzie, a nie uniwersalny styl życia. Warto go przetestować w łagodniejszej formie, np. poprzez ograniczenie rozpraszaczy czy wprowadzenie bloków skupionej pracy, zamiast od razu wchodzić w skrajności. Ostatecznie może być pomocny, ale tylko wtedy, gdy jest dopasowany do indywidualnych potrzeb i stosowany z umiarem.

Znajdź codzienną dawkę inspiracji od urody i zdrowia po podróże i styl życia. Sprawdź, co nowego na kobieta.interia.pl