Spis treści:
- Co mogą nam powiedzieć stulatkowie z Sardynii?
- Zasada 11 godzin tygodniowo
- Cechy osobowości sprzyjające długowieczności
Co mogą nam powiedzieć stulatkowie z Sardynii?
Sardynia to jedna z tzw. niebieskich stref (ang. blue zones), czyli obszarów o wyjątkowo wysokim odsetku stulatków, cieszących się zdrowiem fizycznym i psychicznym. Badacze z Uniwersytetu w Cagliari postanowili sprawdzić, co tak naprawdę wyróżnia długowiecznych mieszkańców włoskiej wyspy. W celu uzyskania jak najbardziej miarodajnych wyników porównali grupę seniorów z Sardynii z ich rówieśnikami mieszkającymi w sąsiednich obszarach.
Skąd takie podejście metodologiczne? Obie grupy żyły w zbliżonych warunkach ekonomicznych, klimatycznych i miały porównywalny dostęp do opieki medycznej. Analiza miała położyć nacisk na różnice psychologiczne oraz behawioralne, odpowiedzialne za utrzymanie dobrej kondycji w podeszłym wieku.
Zobacz też: Darmowe przejazdy dla seniorów. Od jakiego wieku można jeździć bez biletu?
Zasada 11 godzin tygodniowo
Głównym wnioskiem płynącym z badania 125 seniorów w wieku od 71 do 101 lat była duża różnica w sposobie spędzania wolnego czasu. Mieszkańcy strefy długowieczności poświęcali około 11,3 godzin tygodniowo na hobby oraz zajęcia angażujące umysł. Z kolei seniorzy z grupy kontrolnej przeznaczali na pasje jedynie 6,8 godzin w tygodniu.
Nie chodzi o skomplikowane zajęcia, wymagające np. dużych nakładów finansowych. Badane osoby oddawały się prostym, ale angażującym aktywnościom. Najpopularniejsze okazały się ogrodnictwo, czytanie, rozwiązywanie zagadek oraz rękodzieło. Pasja realizowana przez około 1,5 godziny dziennie działa jak naturalna tarcza chroniąca układ nerwowy przed starzeniem, stymulując mózg i redukując poziom stanów zapalnych wywołanych stresem.
Cechy osobowości sprzyjające długowieczności
Okazuje się, że aktywność intelektualna i oddawanie się swoim zainteresowaniom idą w parze z konkretnym nastawieniem do świata. Badanie wykazało, że stulatkowie z Sardynii wyróżniają się wysoką otwartością na doświadczenia. Mimo podeszłego wieku zachowują ciekawość świata i nie boją się podejmować nowych wyzwań, dopasowanych do ich kondycji i możliwości.
Większość z nich cechuje się także wysoką ugodowością, życzliwością i wykształconą zdolnością radzenia sobie ze stresem. Zamiast rozpamiętywać trudności, skupiają się na pielęgnowaniu spokoju duchowego i budowaniu więzi społecznych.
Zobacz też: Osoby o niższej inteligencji emocjonalnej często mają ten wspólny nawyk
Kobieta.interia.pl to miejsce pełne pomysłów, emocji i sprawdzonych porad. Zostań z nami na dłużej i odkryj, co może cię zainspirować już dziś.
