Reklama

Reklama

Wmawiano nam, że kawa pobudza. To mit?

- Zmęczenie często przypisywane jest niedoborom żelaza, słusznie, ale istnieją również inne składniki odżywcze, które są niezbędne, abyśmy mogli cieszyć się każdego dnia niewyczerpaną energią. Jeśli nie będziemy spożywać wystarczającej ilości witamin z grupy B, organy odpowiedzialne za przekształcanie żywności w energię mogą być nieefektywne, czego skutkiem będzie poczucie ospałości i zmęczenia. Dostarczenie wszystkich potrzebnych składników odżywczych jest niezbędne, abyśmy zachowali właściwy poziom energii przez cały dzień - podkreśla dr Weaver.

Reklama

Ekspertka obala też mit o zbawiennej mocy cukru. I twierdzi, że sięganie po słodkie przekąski, kiedy dopada nas zmęczenie, to błąd.

- Faktem jest, że dawka cukru to szybki zastrzyk energii, jednak zaraz po tym następuje kryzys. Ponadto sam cukier jest pozbawiony składników odżywczych, co oznacza, że ogólnie nie wspiera systemów energetycznych naszego organizmu. Włączenie większej ilości tłuszczów dobrej jakości zapewni bardziej trwałe źródło energii, dodatkowo pozwoli zapobiec nagłej ochocie na coś słodkiego. Spróbuj więc zamiast cukru dodać do swojego menu trochę orzechów i nasion, awokado. To da ci energię w ciągu dnia - sugeruje ekspertka.

Zobacz również:


Dowiedz się więcej na temat: Kawa | napój pobudzajacy

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje