Ćwiczenie 1 Skręty tułowia z kijem

Pozycja wyjściowa: stań wyprostowana, w rozkroku, stopy równolegle do siebie na szerokość bioder, mięśnie brzucha napięte, klatka piersiowa otwarta, barki opuszczone, ręce przytrzymują kij oparty na barkach.

Ruch: wykonujemy głębokie skręty tułowia w prawo i lewo, przy prostych plecach i nieruchomych biodrach, cały czas patrzymy przed siebie. Ćwiczenie wykonujemy do zmęczenia mięśni.

Reklama

Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia nie garbimy się, trzymamy wciągnięte mięśnie brzucha.

Tekst: Weronika Zdunek, instruktor fitness

Dowiedz się więcej na temat: mięśnie | mięśnie brzucha

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje