10 zdrowych nawyków, dzięki którym unikniesz głębokich zmarszczek

Kobiety, które przekroczyły 30-tkę, często uważają, że czas na zawsze pożegnać się z młodością. Nic podobnego. Odpowiednia pielęgnacja, zdrowa dieta i pogodne nastawienie do świata pomogą zachować młodzieńczy i zdrowy wygląd na długie lata.

Aby wyglądać młodo, trzeba odpowiednio o siebie dbać. Nieodpowiednia pielęgnacja (lub jej brak) sprawia, że skóra szybko przestaje być elastyczna, łatwiej traci wodę i staje się przesuszona. Bardzo często nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak twoje przyzwyczajenia wpływają na stan skóry. Poznaj 10 zdrowych nawyków, dzięki którym będziesz wyglądać młodziej.

Reklama

Po pierwsze: Właściwie pielęgnuj skórę

Podstawą pielęgnacji cery jest intensywne nawilżanie i odżywianie skóry. Kremy nawilżające opóźniają procesy starzenia się skóry. Twoimi sprzymierzeńcami w walce o dłuższą młodość są również witaminy E i C, które walczą z wolnymi rodnikami. Do codziennej pielęgnacji koniecznie włącz zabiegi chroniące delikatną skórę wokół oczu, dzięki czemu będzie ona jędrna i mniej podatna na zmarszczki. Ważne jest też regularne złuszczanie.

Jeśli do tej pory nie stosowałaś kremów z filtrami UV, najwyższy czas włączyć je do codziennej pielęgnacji. Regularne używanie kremu przeciwsłonecznego spowalnia starzenie się skóry i zapobiega powstawaniu przebarwień.

Po drugie: Jedz zdrowe tłuszcze

Wiele kobiet stara ograniczyć spożywanie tłuszczów. To błąd! Tłuszcze są dobre dla twojego organizmu, musisz tylko wiedzieć, które wybrać. Sięgaj po oliwę z oliwek, olej rzepakowy, awokado i orzechy, tłuste ryby morskie, orzechy czy pestki (np. dyni). Dzięki nim twoja cera stanie się promienna, nawilżona i elastyczna.

Po trzecie: Pij dużo wody

Pijąc zbyt mało wody dodajesz sobie kilka lat! Sucha skóra jest bardziej podatna na powstawanie zmarszczek. Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie (mogą to być również soki, ale nie kawa i herbata, które zawierają składniki odwadniające).

Po czwarte: Unikaj słodyczy

Cukier przyczynia się do utraty elastyczności skóry. Dodatkowo dodaje zbędnych kilogramów, a także przyczynia się do powstania cukrzycy. Postaraj się unikać słodkich przekąsek. Zamiast tego sięgnij po owoce lub gorzką czekoladę. Bardzo dobrze sprawdzą się również orzechy - najzdrowsze są te niesolone. Mając zdrową przekąskę przy sobie, nie rzucisz się w chwili głodu na ciastko.

Po piąte: Używkom powiedz "nie"  

Alkohol, spożywany w dużych ilościach, to twój wróg. Doprowadza do odwodnienia organizmu i niszczy jego komórki.  Kolejna kwestia to palenie papierosów. Palacze mają poszarzałą cerę, popękane naczynka, zmarszczki i kurze łapki. A to tylko początek listy negatywnych skutków popalania papierosów.

Po szóste: Naucz się odpoczywać i cieszyć się życiem

Nic tak nie postarza jak stres i zmęczenie, które wpływają niekorzystnie na stan cery i całego organizmu. Zmęczona skóra traci blask, staje się ziemista i mniej elastyczna. Jest sucha i pojawiają się drobne zmarszczki, które zaczynają być widoczne właśnie przed trzydziestymi urodzinami. Jednak trzeba pamiętać, że proces starzenia się skóry zaczyna się dużo wcześniej. Dlatego tak ważne jest, aby codziennie znaleźć czas na relaks. Ulubiona książka, masaż, a nawet zwykła drzemka to drobne przyjemności, które pozwolą ci się odprężyć i znacznie dłużej cieszyć się piękną cerą. 

Po siódme: Śpij w nocy, pracuj w dzień - nie na odwrót

Praca do późnych godzin nocnych (albo wczesnych porannych) osłabia organizm i wymaga zużycia sporych zasobów energii, co sprawia, że wyglądasz na dużo starszą. Jeśli regularnie zarywasz noce, pojawienie się cieni i worków pod oczami będzie tylko kwestią czasu.  

Po ósme: Nie pocieraj oczu

Czujesz, że swędzą cię oczy? Nie pocieraj ich. Zamiast tego wypróbuj chłodne okłady z zielonej herbaty. Unikaj też mrużenia oczu. Powtarzane regularnie ruchy twarzy prowadzą do powstania zmarszczek. Na początku zmarszczki pojawiają się tylko, gdy przymykasz oczy, jednak gdy czynność tę powtarzasz często, będą widoczne nawet na rozluźnionej twarzy.

Po dziewiąte: Ćwicz regularnie

Wiele badań wskazuje na to, że regularne ćwiczenia pomaga zapobiegać chorobom związanym z wiekiem i znacznie przedłużają życie. Codzienne ćwiczenia pomagają obniżyć poziom kortyzolu. Przyczyniają się też do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi i poprawiają nastrój. Staraj się ćwiczyć 30 minut dziennie! 

Po dziesiąte: Trzymaj głowę prosto...

...a nie będziesz miała na szyi zmarszczek  i unikniesz dyskopatii szyjnej. A więc głowa do góry!


Artykuł powstał przy współpracy z firmą Dermika

materiały prasowe

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje