Jak zapobiec wypadaniu włosów?

Na twojej szczotce jest ich więcej niż zwykle. Staraj się je wzmocnić za pomocą diety

Jesienią i zimą włosy stają się słabsze. Często jest to spowodowane niedoborem cennych substancji. Odpowiedni sposób odżywiania może zdecydowanie spowolnić ten proces. Oto produkty, które najlepiej wtedy jeść.

Reklama

Łosoś

Włosy podobnie jak paznokcie są zbudowane z białka. Dlatego trzeba o nim pamiętać, by pomóc im rosnąć i wzmocnić te, które już istnieją. Białko jest też potrzebne do produkcji keratyny wchodzącej w skład włosa. Najlepszy wybór to morskie białko o wysokiej jakości. Najwięcej znajduje się go w łososiu. Dodatkowo zawiera on kwasy tłuszczowe omega-3, które pasmom nadają połysk. W łososiu jest też wiele witamin (A, B12, D) i wapń, których szczególnie potrzebują włosy kobiet.

Miód

On też poprawia wygląd fryzury, zmiękcza kosmyki i zatrzymuje wilgoć. Wzmacnia cebulki, odpowiedzialne za wzrost włosów. Działa antybakteryjnie i antyseptycznie, chroni przed infekcjami, które osłabiają cebulki. Wykazały to badania osób z łojotokowym zapaleniem skóry głowy, które objawia się m.in. świądem i wypadaniem włosów. Smarowały głowę co 2 dzień przez 4 tygodnie roztworem z 90 proc. miodu i 10 proc. wody. Dzięki temu u wszystkich badanych włosy się wzmocniły.

Szpinak

Jeśli masz problem z włosami, może brakuje ci żelaza i witamin. Jedz więc szpinak, który zawiera ten pierwiastek i witaminę C ułatwiającą jego wchłanianie. Ma też witaminę A potrzebną do wytwarzania sebum, które odżywia włosy. Jest w nim obecny kwas foliowy i witaminy z grupy B, które poprawiają skład krwi i wspomagają cebulki. Dodawaj szpinak do sałatki, jajek, grzybów, by dostarczyć też witaminy D. Łącz go z nabiałem (mlekiem, śmietaną, jogurtem, serem), który zawiera wapń, dzięki czemu zapobiegiesz jego utracie z kości.

Jajka

Dostarczają cynku, który zapobiega wypadaniu włosów. Badania wykazały, że osoby z łysieniem plackowatym mają go znacznie mniej, więc powinny jeść jajka. Pierwiastek ten jest też w ostrygach, mięsie, wątróbce, nasionach słonecznika, cebuli, czosnku, kiełkach pszenicy. 

Olej i pestki z dyni 

Zawierają one substancję blokującą hormon DHT, którego nadmiar osłabia włosy. Osoby, które zażywały 400 mg oleju z nasion dyni dziennie przez 24 tygodnie, zauważyły, że włosy się wzmocniły i rośnie dużo nowych. Olej z tych pestek dodawajmy do sałatek z sokiem z cytryny lub octem jabłkowym.

Chwila dla Ciebie

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje