Wyśpij się mimo zmiany czasu na letni

Już za kilka dni, 26 marca, przechodzimy na czas letni. Będziemy wstawać o godzinę wcześniej. Jeśli dotąd w poniedziałkowy poranek mieliśmy problem z wejściem w rytm pracy, w poniedziałek po zmianie czasu odczujemy to jeszcze mocniej.

Musimy na nowo wyregulować swój rytm snu i czuwania. Co robić, by przejść to jak najmniej boleśnie?

Reklama

- Na godzinę przed snem postaraj się zrelaksować, przyciemnijj światło. Zadbaj o ciemność w sypialni

- Mimo braku senności kładź się do łóżka o godzinę wcześniej niż dotychczas. Może uda Ci się szybciej zasnąć.

- Jeśli miałaś rano zapas czasu na niekonieczne czynności, na początku ogranicz je, by dłużej pospać.

- Prowadzisz regularny tryb życia? Nie zmieniaj pór aktywności od razu na nowy czas. Rób to stopniowo.

- Masz ruchomy czas pracy? Zaczynaj ją przez kolejne dni tygodnia o kilkanaście minut wcześniej.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje