Kolagenowe dopalacze. Trzy sposoby na zwiększenie produkcji kolagenu i młodszy wygląd

Jak ważny jest kolagen nie trudno się domyślić: buduje ciało człowieka, narządy i skórę, stanowi aż ¼ wszystkich białek, a  skórę tworzy nawet w 80%. Gdy spoglądasz w lustro, a w nim dostrzegasz zmarszczki na swojej twarzy, to znak, że tam właśnie go ubyło. Ta białkowa sprężynka jest niezastąpiona, nadaje elastyczność i utrzymuje jędrność. Zwisający podbródek, opadnięte powieki, "pelikany", czyli zwiotczałe ramiona, a także wiele innych efektów niepożądanych, to tylko niektóre ze skutków jego braku.

Paląc papierosy codziennie zatrudniasz płatnego zabójcę, a za cel wyznaczasz swoją skórę. Do tego zmasowany atak słonecznego promieniowania UV i na jędrnej skórze możesz postawić krzyżyk. Jeżeli zależy ci na młodym wyglądzie, to pod żadnym pozorem nie wychodź z domu bez odpowiedniej ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym, a papierosy, po pierwsze, szkodzą, a po drugie, i tak są już passe. Więc wiesz czego nie robić, ale jak wspomóc właściwą produkcję kolagenu?

- Nie ma jednej witaminy czy minerału, które definitywnie wpływają na zdrową skórę. Nasza dieta musi być zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Bez nich procesy regeneracji nie będą przebiegały prawidłowo. Skóra potrzebuje tych rozpuszczalnych w tłuszczach, jak A, D, E i K, ale nie obejdzie się też bez witaminy C, biorącej udział w syntezie kolagenu, a także witamin z grupy B oraz mikroelementów, jak cynk, siarka, selen, miedź oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych OMEGA-3. Nie wskazane są diety eliminacyjne, które polegają na wyłączeniu z diety jednej grupy pokarmów, bo to naraża nas na niedobory - mówi lek. med. Monika Mazur, lekarz medycyny estetycznej z Body Care Clinic w Katowicach.

Dieta powinna być różnorodna, ale z ograniczeniem cukrów prosty. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby i rośliny strączkowe to "must have" kolagenowej bojowniczki. Witaminę C znajdziesz m.in. w papryce, cytrusach, ale także jagodach i porzeczkach oraz brokułach.Witamin

rozpuszczalnych w tłuszczach szukaj w owocach morza, tłustych rybach, jak

śledź, łosoś czy pstrąg oraz w orzechach, mleku, maśle, wątróbce. Witaminę A znajdziesz w żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzywach i owocach, więc wybieraj według smaku i uznania.

Nieodzowne jest zapewnienie w diecie dużej ilości białek roślinnych, które znajdziesz m.in. w roślinach strączkowych czy orzechach i migdałach. Soja i jej przetwory mają jeszcze jedną zaletę - zawierają fitoestrogeny, które podobne do ludzkich, mogą częściowo je zastąpić. A to istotne, gdy wraz z wiekiem aktywność hormonów w twoim organizmie się zmienia.

Czy jedzenie galaretki może zmniejszyć zmarszczki?

- W galaretkach przygotowanych na bazie żelatyny co prawda jest kolagen, ale innego typu niż ten w skórze. Poza tym, podczas gotowania czy trawienia białka ulegają denaturacji, a to powoduje, że tracą swoje pierwotne właściwości. Mogą być dobre do zasilenia produkcji własnego kolagenu, ale zmarszczek nie zmniejszą - wyjaśnia kosmetolog.

Jedzenie kolagenu nie wygładzi zmarszczek, a skoro tak, to czy może da się go dostarczyć od drugiej strony, czyli w kremach? Na rynku jest ogromny wybór preparatów gwarantujących likwidację zmarszczek. Na co zwrócić uwagę przy wyborze kremu, a czego unikać?

Trzeba wiedzieć, że kremy zawierające kolagen na nic się zdadzą. Cząsteczka jest zbyt duża, żeby przeniknąć przez wierzchnie warstwy skóry i ulokować się tam, gdzie spełni swoją rolę. Najważniejsze to wybrać krem, który uzupełni niedobory i zapewni odpowiednie warunki do produkcji własnego kolagenu.

W Top 10 znajdziemy m.in. witaminę C, retinol, koenzym Q10, witaminę E, kwas hialuronowy i inne dodatki. Który z nich faktycznie pobudzi produkcję kolagenu?

- Badania wykazały, że witamina C dostarczona do skóry w stężeniu ok. 5-15% zauważalnie zwiększa produkcję kolagenu typu 1 i 3, czyli tych, które nas najbardziej interesują. Jest tania i łatwodostępna, ale zwróćmy uwagę czy na opakowaniu preparatu piszą o jej stabilności, bo jest bardzo nietrwała i straci właściwości zanim dotrze do głębszych warstw - mówi dr Mazur.

Witamina C nie tylko pobudza produkcję kolagenu. Jest również znakomitym antyoksydantem. W parze z witaminą E tworzą zgrany przeciwstarzeniowy duet. Innym kluczowym składnikiem jest witamina A, czyli retinol. W większych stężeniach stosowany leczniczo, a w mniejszych, aby zachować dobrą kondycję skóry. Ma właściwości przeciwzapalne, łagodzące i delikatnie złuszczające.

Skóra będzie wdzięczna również za odpowiednie nawilżenie, dzięki któremu prawidłowo mogą przebiegać procesy odnowy skóry, więc pamiętaj o tłustszym kremie ochronnym w zimie, a latem lekkim lotionie na bazie wody. Świetne są ceramidy, które regenerują ubytki w warstwie lipidowej skóry, a w efekcie zapobiegają nadmiernej utracie wody i chronią przed czynnikami zewnętrznymi, jak wiatr, suche powietrze czy mróz.

Niezastąpiony jest również kwas hialuronowy, który naturalnie występuje w naszym organizmie, ale z czasem jest go coraz mniej. Jego zadanie bojowe to wiązanie wody. Służy utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia, a to warunek konieczny zdrowia i jędrności. Ma jeszcze dodatkowe zalety - pobudza produkcję elastyny i kolagenu, a o to przecież chodzi.

Na rynku znajdziesz również profesjonalne preparaty pobudzające syntezę kolagenu, jak serum komórkowe z cytokinami i czynnikami wzrostu lub preparaty ze śluzem ślimaka, który dodatkowo działa antybakteryjnie i złuszczająco. Nie ma jednego kremu czy sposobu na odzyskanie jędrności. Przede wszystkim należy dostarczyć skórze niezbędnych składników odżywczych, żeby mogła sama się regenerować, a to połowa sukcesu. O drugą trzeba zawalczyć, choćby kosztem własnej krwi...

Kiedy wydaje ci się, że twoja skóra przypomina starą rękawiczkę, a wklepywanie kremu to bardziej dmuchanie na zgliszcza, nie składaj broni - możesz wytoczyć ciężkie działa w obronie utraconego kolagenu.

- Jest kilka zabiegów, które przywrócą jędrność skórze i zminimalizują zmarszczki. Jednymi ze skuteczniejszych są mezoterapie, jak np. z wykorzystaniem kolagenu linerase. Jest on dostarczany śródskórnie poprzez drobne nakłucia wykonywane co 1-2 cm. Po zabiegu skóra jest napięta i rozświetlona, wyraźnie odzyskuje świeży wygląd. Takich zabiegów trzeba wykonać 2-4 w 2 tygodniowych odstępach - radzi specjalistka.

Zabieg mezoterapii igłowej można wykonać na twarz, szyję, dekolt, ale również inne rejony ciała. Jeżeli jesteśmy przy kłuciu, to nie można pominąć dwóch zabiegów, które znamy z zakrwawionych zdjęć celebrytek - mowa o "wampirzym liftingu" i jego najnowszej odmianie - fibrynie bogatopłytkowej.

Oba zabiegi wyglądają podobnie. Od pacjentki pobiera się krew, która następnie jest odwirowywana by oddzielić osocze od czerwonych krwinek. Tak przygotowany preparat podaje się w zabiegu mezoterapii igłowej do skóry, gdzie następuje regeneracja i odnowa.

- Różnica pomiędzy osoczem bogatopłytkowym, a fibryną jest zasadnicza. Fibryna to białko biorące udział w krzepnięciu krwi, po podaniu go z innymi składnikami osocza do skóry, ulega koagulacji i spełnia rolę wypełniająca, ale także, co istotne, zawieszone w niej płytki krwi uwalniają czynniki wzrostu niezwykle potrzebne dla pobudzenia procesów odnowy. Mało tego, w preparacie zawarte są mezenchymalne komórki macierzyste. To wszystko sprawia, że terapia fibryną jest skuteczniejsza i daje wyraźne efekty regeneracji, wygładzenia zmarszczek i poprawy jędrności skóry - tłumaczy lekarz.

Zabieg trwa około pół godziny, potrzebne są do niego 1-2 probówki krwi. Polecany jest zwolenniczkom terapii naturalnych i osób ze skłonnościami do alergii, ponieważ nie wykorzystuje się żadnych chemicznych dodatków, a jedynie odwirowany preparat z krwi pacjentki. Dla uzyskania pożądanego efektu zabieg należy wykonać w serii 4-5 razy w miesięcznych odstępach. Koszt jednego to ok. 700 zł.