8 warzyw i owoców na smukłą sylwetkę

Korzystaj z nich, póki jest na nie sezon. Doceń ich dietetyczne i kosmetyczne zalety.

Sezonowymi produktami chętnie się zajadamy, bo są pyszne, aromatyczne, świeżutkie. Ale rzadko zdajemy sobie sprawę z ich niezwykłych właściwości. Są niskokaloryczne i mają korzystny niski indeks glikemiczny (IG)!

Reklama

Zawarte w nich składniki sprzyjają ładnej sylwetce - zapobiegają cellulitowi, obrzękom i odkładaniu się tłuszczyku, a skórze zapewniają promienny i młody wygląd. Nic, tylko korzystać z cudownej letniej diety!

1. Agrest: zwalcza zaparcia i odkwasza

Dla figury

✔ Jedz go garściami! Niweluje głód i ma mało kalorii (44 kcal/10 dag).

✔ Idealny dla odchudzających się. Na długo daje uczucie sytości: po zjedzeniu poziom cukru wzrasta powoli (IG 15).

✔Dzięki kwasom i pektynom zwalcza zaparcia (także suszony!).

Dla urody

✔ Pomaga odkwasić organizm, dzięki czemu jesteś pełna energii, a skóra nabiera blasku.

✔ Zawarte w nim wit. A i C opóźniają pojawienie się zmarszczek.

✔Domowe maski i pilingi z agrestem działają nawadniająco, ujędrniająco i wygładzająco.

2. Aronia: dla aktywnych i dojrzałych

Dla figury

✔ Zawiera kwas chlorogenowy, który blokuje przyswajanie węglowodanów.

✔ Jogurtowy koktajl z garścią aronii regeneruje mięśnie po treningu odchudzającym i zapobiega ich osłabieniu.

Dla urody

✔Ma dużo antocyjanów i katechin, silnych przeciwutleniaczy opóźniających starzenie skóry.

✔ Zawarte w niej substancje chronią przed promieniowaniem UV.

✔W maskach wzmacnia cerę zwiotczałą.

3. Porzeczki: odchudzają i leczą pajączki

Dla figury

✔ Są skarbnicą wit.C (zwłaszcza czarne!). Dzięki niej organizm szybciej spala tłuszcz zawarty w posiłkach.

✔ Pestki w owocach i błonnik (aż 12 g/ szkl.!) przyspieszają trawienie zwłaszcza tłustych i ciężkostrawnych dań.

Dla urody

✔Skutecznie zapobiegają pękaniu naczynek (wit. C i rutyna).

✔Stymulują wytwarzanie kolagenu w skórze.

✔Polecane palaczkom: niwelują szarość cery.

✔Maska z czerwonych owoców oczyszcza cerę, z czarnych wybiela ją.

4. Fasolka szparagowa: zastąpi mięso, łagodzi trądzik

Dla figury

✔ Jedz ją zamiast mięsa, bo jest bogata w łatwoprzyswajalne białko i niskokaloryczna ( tylko 27 kcal /10 dag).

✔ Zawarty w niej mangan pomaga przyswoić składniki pomocne w odchudzaniu (wit.B).

Dla urody

✔ Zawiera cynk i selen zapobiegające wypryskom i zaskórnikom.

✔Dzięki wit. H normalizuje przetłuszczanie skóry oraz włosów.

✔ Zmiksowana z oliwą i sokiem z cytryny zastąpi maskę bankietową.

5. Morele: kontra cellulit i podrażnienia

Dla figury

✔ Zawarty w nich potas odtruwa organizm i zapobiega cellulitowi.

✔ Szybko sycą, łagodząc napady głodu między posiłkami.

✔ Zastąpią słodką przekąskę, ale nie tuczą (50 kcal/10 dag).

Dla urody

✔ Dostarczą beta-karotenu, który dba o koloryt skóry i dobre samopoczucie.

✔Owoce i olej z pestek w kosmetykach regenerują skórę, uszkodzoną np. po opalaniu i działają odżywczo.

6. Ogórki: nawadniają i wybielają

Dla figury

✔Składają się w 90 proc. z wody, więc szybko wypełniają żołądek i nawadniają organizm.

✔ Są lekką i nietuczącą przekąską (tylko 8 kcal/10 dag).

✔Korzystnie wpływają na trawienie i spalanie tłuszczów.

Dla urody

✔ Chronią skórę przed wysuszeniem oraz rogowaceniem.

✔ Ogórkowy sok łagodzi ból po ukąszeniach owadów.

✔ Z racji zalet wybielających i kojących (np. okład na powieki) są często stosowane w kosmetyce.

7. Pomidory: na obrzęki i rozszerzone pory

Dla figury

✔ Zapobiegają zatrzymywaniu wody w organizmie, działają wspomagająco na serce.

✔ Nie ma w nich grama tłuszczu, za to dużo błonnika ułatwiającego trawienie.

✔ Usuwają toksyny.

Dla urody

✔ Zawierają likopen który unieszkodliwia wolne rodniki.

✔Dzięki wit. A, C i E wzmacniają skórę, włosy i paznokcie.

✔ Mają uniwersalne zastosowanie zewnętrzne: zwężają pory, leczą łojotok, wygładzają.

8. Seler: odtruwa i odżywia naskórek

Dla figury

✔ I bulwa, i nać selera zawierają wit. B kompleks i kwas foliowy, które zapobiegają przybieraniu na wadze.

✔ Olejki eteryczne zawarte w warzywie działają moczopędnie oraz odtruwająco.

Dla urody

✔ Zawiera cenny krzem, który m.in. zapobiega chorobom i stanom zapalnym naskórka (np. wykwitom).

✔ Stosowany w maskach poprawia kolor cery i ujędrnia ją, w płukankach do włosów leczy łupież.


Dowiedz się więcej na temat: warzywa | owoce | dieta na smukłą sylwetkę

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje