By spać ciszej i nie budzić innych chrapaniem

​Najczęstszą przyczyną chrapania jest rozluźnienie w czasie snu podniebienia miękkiego, które opada w kierunku nasady języka

Powietrze przepływa przez wąską szczelinę, wprawiając miękkie tkanki w wibracje. Chrapanie może być wywołane alergią, a także krzywą przegrodą nosową czy polipami, co może wymagać interwencji chirurga.

Reklama

- U osób otyłych tłuszcz obciąża też podniebienie i gardło. To nasila opadanie tkanek. Walczmy z nadwagą.

- Alkohol, leki uspokajające i nasenne nasilają rozluźnienie mięśni, a tym samym chrapanie. Unikaj ich. 

- Rzuć palenie.W tchawicy i krtani palacza zalega ślina, co sprzyja obrzękowi śluzówki i utrudnia przepływ powietrza. 

- Śpij na boku. Dla utrzymania tej pozycji wszyj w „plecy” piżamy piłeczkę tenisową – nie pozwoli leżeć na wznak. 

- Można unieść wezgłowie łóżka  – to osłabi chrapanie. Wystarczy pod nogi łóżka podłożyć np. drewniane klocki. 

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje