Codziennie 15 minut dla… zdrowego układu nerwowego
Zapamiętaj te cenne wskazówki!
1. Zjadaj 2-3 kostki gorzkiej czekolady. Im więcej (np. 85 proc.) kakao zawiera, tym lepiej. Jest wtedy bogatym źródłem tzw. flawanoli, które mają bardzo dobry wpływ na mózg. Dzięki nim już po 2 godzinach od zjedzenia wykwintnego smakołyku możesz poczuć, że dużo lepiej ci się myśli i znacznie łatwiej zauważasz różne rzeczy (np. jeśli jesteś kierowcą - znaki drogowe). Dzieje się tak, ponieważ czekoladowe flawanole poprawiają przebieg operacji umysłowych i usprawniają przetwarzanie informacji o charakterze wizualnym. Wiadomo też, że u starszych osób poprawiają bardzo pamięć.
2. Pij 2-3 filiżanki herbaty, koniecznie liściastej! Może być czarna, zielona lub czerwona - w każdym przypadku kryje składniki, które chronią mózg przed uszkodzeniami naczyniowymi (np. udarem) i neurodegeneracją (np. chorobą Alzheimera). Ważne jest jednak, by była liściasta. Tzw. ekspresowa nie ma takich właściwości i nie wpływa korzystnie na układ nerwowy.
3. Ucz się słówek obcych. Gdy dowiadujesz się ze słownika, jak nazywają się w innym języku przedmioty, których na co dzień używasz lub czynności, które wykonujesz, a następnie próbujesz sobie te słowa przypomnieć, twój mózg gimnastykuje się niczym mięśnie, gdy pracujesz w ogrodzie. W ten sposób trenujesz koncentrację i pamięć.
