× m.interia.pl

Korzystasz z urządzenia mobilnego? Wybróbuj wersję Interii,
zaprojektowaną specjalnie dla Twojego urządzenia.

Reklama

Jak przytyć?

Ten artykuł możesz przeczytać również w wersji mobilnej »

Choć wydaje się to niemożliwe, są kobiety, które marzą o tym, aby przytyć. Wiele dałyby za to, aby ich ciało nabrało choć trochę krąglejszych kształtów.

Gdy naokoło niemal wszyscy odchudzają się na wszelkie możliwe sposoby, trudno zrozumieć, że ktoś może mieć problemy z przybraniem na wadze. Dyktatura kobiet-wieszaków nie wszystkim przewróciła jednak w głowie. Dziewczyny chcą wyglądać kobieco, mieć w odpowiednich miejscach kuszące wypukłości.

Przy gromadzeniu dodatkowych kilogramów trzeba się jednak uzbroić w cierpliwość. Przytycie bywa bowiem znacznie trudniejsze niż chudnięcie. Wydawałoby się, że wystarczy co dzień zjeść 500 kcal więcej ponad standardowe 2200 kcal, żeby tygodniowo utyć około pół kilograma. Tymczasem niektóre chudzielce pozwalają sobie na o wiele większą dawkę kalorii, a wskazówka wagi ani drgnie.

Reklama

Niedowaga dotyka zwykle osoby z przyspieszoną przemianą materii, prowadzące bardzo aktywny tryb życia, narażone na duży stres. Zanim zaczniesz stosować dietę tucząca, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć choroby towarzyszące niedowadze.

Jak przytyć i nadal czuć się zdrowo? Stosować zalecenie przeciwne do tych podawanych przy dietach odchudzających? Nic bardziej błędnego! Objadanie się słodyczami czy tłustym mięsem prowadzi do niestrawności i nie najlepiej wpływa na wygląd cery. Przyswajanie pokarmów w nieograniczonej ilości kończy się często wzdęciami, biegunkami lub wymiotami. Dieta dla osób z niedowagą powinna łączyć produkty jednocześnie kaloryczne i zdrowe. Należy wprowadzać ją stopniowo, nie obciążając gwałtownie organizmu.

Ogólne założenia diety pozwalającej przytyć kilka kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia:

- zjadaj dziennie 4 - 5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze
- aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem wypijaj szklankę soku
- codziennie zjadaj owoce i warzywa
- unikaj fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku
- zrezygnuj z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek
- po obfitym posiłku pozwól sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek (np. drzemkę).

W codziennej diecie uwzględniaj przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Twój codzienny jadłospis musi zawierać około 3500 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową.

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowie

Więcej na temat:przytyła

Zobacz również

Reklama

Skomentuj artykuł: Jak przytyć?

Przejdź do forum »

Wyróżnij ten komentarz spośród pozostałych, niech zobaczą go wszyscy!

Aby wyróżnić ten komentarz

wyślij SMS o treści KOLOR na numer

70040

I wpisz otrzymany kod w polu poniżej

Ok

Koszt całkowity SMS 0,62 PLN Nota prawna

? O co chodzi z wyróżnieniem

Wasze komentarze (1371)

Dodaj komentarz
myszka101080

~myszka101080 -

ludzie widzę że nie jestem sama z tym problemem.mam31lat dwójkę dzieci ważę 55kg wzrost 164cm i wyglądam jak anorektyczka!!!!i nic żeby przytyć nic nie daje jeść jeść i jeszcze raz jeść.Ja mogę jeść 24h ale ile można masakra bo to jest już męczące

 Fabryka Formy

~ Fabryka Formy -

Szanowni Państwo, Pamiętajmy, że ćwiczenia fizyczne to nie tylko sposób na zrzucenie kilogramów. Jeśli chcemy nabrać masy, unikajmy treningów aerobowych. Zamiast nich wybierzmy te, które polegać będą głównie na użyciu siły – na przykład z wykorzystaniem sztang, hantli oraz ciężaru własnego ciała. Dzięki nim możemy w stosunkowo krótkim czasie wspaniale rozbudować masę mięśniową. Mięśnie ważą dużo więcej niż tkanka tłuszczowa, stąd nie zdziwmy się, jak wraz z upływem czasu zyskamy kilka dodatkowych kilogramów. A oprócz tego poczujemy się wspaniale, zmienimy całkowicie swój styl życia, poprawimy odporność, nabierzemy siły, a nasza sylwetka przyjmie wspaniałe proporcje. Pamiętajmy jednak, by ćwiczeń siłowych nigdy nie wykonywać na własną rękę – na nic się one zdadzą, jeśli będziemy mieć złą technikę. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest zwrócenie się po pomoc do trenera personalnego lub udział w zajęciach zorganizowanych, gdzie pod czujnym okiem instruktora będziemy wykonywać ćwiczenia razem z innymi osobami. To najlepsza metoda dla tych, którzy potrzebują dodatkowej motywacji. Przykłady takich zajęć to: trening funkcjonalny, Les Mills Body Pump czy Shape. Fabryka Formy

chuda

~chuda -

chejka mam 32 lata,168 cm a ważę 42 kilo,byłam ostatnio u ginekologa i mi lekarz powiedziała że dopuki nie przytyje to na pewno nie zajdę w ciąże ,i poradziła mi żebym zaczeła się stołować w Kfc i w tego typu jedzeniu.Nie wiem co mam robić bo bardzo bym chciała przybrać na wadze .

wiola

~wiola -

Witam ja mam 25lat mam g153cm waze 49kg schudlam po smierci mojego taty staram sie przytyc ale nie umiem waga staje na 49.9 chciala bym wazyc 52

Zosia

~Zosia -

Jedni chcą być chudzi, a inni marzą by przytyć. Kiedyś chciałam przytyć, a teraz po zostaniu mamą marzę by schudnąć. Przeczytałam jeszcze jeden artykuł na ten temat. Może komuś się przyda.

Załączniki:
zlosnica

~zlosnica -

15 lat 166cm i 45kg. Nawet niektore moje przyjaciolki twierdza ze jestem za chuda, reszta ogolnie mowi ze po co itd. Czesto tex slysze ze wygladam jak anorektyczka. Masakra mam nadzieje ze ta dieta pomoze.

...

~... -

Mam 14 lat 165cm i 34kg. Mam dosyć daleko do szkoły dlatego dziennie chodzę 7km. Jem dużo ale to nic nie daje... Czy jest jakis inny sposób na przytycie?

Litka

~Litka -

Mam 27lat 152 mam troje dzieci przed pierwszym dzieckiem byłam chuda jak szczap bardzo szybko pdoszłan do formy i tak samo było po drugim i trzecoim dziecku teraz też jestem chuda i waże zaledwie 42kg i też szłysze nieraz głupie komętaże że waże tyle co worek przenicy lup dobra kura na rosuł i że powinam przytyć ni raz widzeli moje zdolności do jedzenia i zastanawiali się gdzie to mieszcze.

lalalalala

~lalalalala -

Ja zjadają wszystko dosłownie WSZYSTKO ale i tak nie mogę przytyc mam 16 lat 168cm wzrostu i warze 40 kg no masakra :o ludzie jak mnie widzą to się pytaja czy nie mam anoreksji lub czy w domu rodzice dają mi jeść :o nie mogę sobie z tym poradzić :c

nusia

~nusia -

Mam 28 lat,160 cm i 44 kg masakra jem za dwoch a zero rezultatow ? Jak tu przytyc ? Pomocy !

Reklama