Najczęstsze objawy niedoboru witamin

Objawy niedoboru witamin i minerałów mogą się objawiać zarówno jako fizjologiczne, jak również psychiczne.

Z fizjologicznych objawów najczęstszymi są:

• skurcze mięśni, drganie powiek - jeden z najczęstszych objawów niedoboru witamin. Zaburzenia te spowodowane są nieprawidłową gospodarką minerałów (brak potasu, magnezu lub selenu) oraz witamin (witamina C, witamina E). Najczęstszym zaleceniem w tym przypadku jest przyjmowanie preparatów magnezowych (najlepiej z witaminą B6), ograniczenie ilości soli, picie dużych ilości wody nisko lub średnio zmineralizowanej

• zaburzenia rytmu serca - sugerują nieprawidłowości w gospodarce sodem i wapniem (nadmiar) lub potasem i magnezem (niedobór). Odpowiednia diagnostyka wskaże nam dokładnie na czym polega problem. Najczęstsze rozwiązanie to dieta uboga w sól i zażywanie preparatów magnezu (lub magnezu z potasem)

• nawracające infekcje - mogą być spowodowane niskim poziomem odporności, co sugeruje niedobór witaminy C, chromu lub magnezu, które uczestniczą w procesach odpornościowych.

• pęknięcia kącików ust - oprócz problemów z odpowiednią gospodarką wodną organizmu (odwodnienie) mogą sugerować niedobór witaminy B2 lub kwasu foliowego

• zaburzenia widzenia (szczególnie o zmroku) - sugerują niedobór witaminy A, która odgrywa kluczową rolę w procesie widzenia

• sucha, łuszcząca się skóra - może być objawem różnych schorzeń dermatologicznych ale również wynikiem niedoboru witaminy A (bierze udział w procesie syntezy kolagenu i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie nabłonka), biotyny, żelaza lub cynku.

•  łamiące, rozdwajające się włosy i łamliwe paznokcie - niedobór witamin może negatywnie wpływać na kondycję włosów i paznokci. Jeśli są łamliwe i wypadają - może to sugerować niedobór witaminy A, H (biotyny) czy B5 a także ubytki selenu lub żelaza. Białe plamy na paznokciach oznaczają niedobór cynku lub selenu.

• nieprawidłowe wyniki badania krwi (w zakresie czerwonych krwinek) - mogą sugerować anemię. Jej przyczyną jest najczęściej niedobór żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego. Najczęściej stosowanym leczeniem jest przyjmowanie preparatów żelaza, połączonych z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie.

• nadmierne pragnienie - może sugerować rozwijającą się cukrzycę. Jednym z niezbędnych minerałów w procesie przemian glukozy jest chrom, ułatwiający transport tego cukru z krwi do komórek, gdzie następuje jego spalanie. Nadmierne pragnienie może sugerować również niedobór jodu.

Objawy psychiczne to m.in

• osłabienie, łatwe męczenie się, problemy z koncentracją - mogą być spowodowane niedoborem magnezu, witaminy B1, B2, witaminy C, witaminy E. Często jednak jest wynikiem przemęczenia, złego wypoczynku, nieprawidłowej ilości snu itp.

• depresja - bardzo rzadko jej przyczyną jest brak witamin, natomiast niedobór witaminy C, biotyny czy magnezu może sprzyjać jej powstawaniu

Należy pamiętać, że prawidłowe leczenie niedoboru witamin musi być poprzedzone odpowiednią diagnostyką. Pierwszym krokiem postępowania przy awitaminozie jest zmiana diety i wprowadzenie produktów bogatych w witaminę, której nam brakuje. Jeśli nie przyniesie to rezultatu - przyjmujemy preparaty witaminowe (najlepiej jednoskładnikowe). Nie jest dobrym rozwiązaniem stosowanie tabletki witaminowej jako rozwiązanie problemów z pracą, stresem czy zmęczeniem, gdyż niejednokrotnie skutki przedawkowania witamin są równie groźne jak skutki ich niedoboru.

Grzegorz Głowiak