× m.interia.pl

Korzystasz z urządzenia mobilnego? Wybróbuj wersję Interii,
zaprojektowaną specjalnie dla Twojego urządzenia.

Reklama

Najczęstsze objawy niedoboru witamin

Ten artykuł możesz przeczytać również w wersji mobilnej »

Witaminy pełną w organizmie funkcję regulacyjną. Wpływają na większość procesów – metabolicznych, hormonalnych, odpornościowych itd. Niedobór witamin w diecie, niewłaściwe odżywanie, zaburzenia wchłaniania witamin objawiają się różnymi schorzeniami. Niejednokrotnie drobne na pozór objawy mogą być sygnałem ostrzegawczym przed dalszym rozwojem choroby. Poniżej podajemy najczęstsze objawy niedoboru witamin.

Zdjęcie

Ból głowy może być objawem niedoboru witamin /©123RF/PICSEL
Ból głowy może być objawem niedoboru witamin
/©123RF/PICSEL

Objawy niedoboru witamin i minerałów mogą się objawiać zarówno jako fizjologiczne, jak również psychiczne.

Z fizjologicznych objawów najczęstszymi są:

Reklama

  • skurcze mięśni, drganie powiek - jeden z najczęstszych objawów niedoboru witamin. Zaburzenia te spowodowane są nieprawidłową gospodarką minerałów (brak potasu, magnezu lub selenu) oraz witamin (witamina C, witamina E). Najczęstszym zaleceniem w tym przypadku jest przyjmowanie preparatów magnezowych (najlepiej z witaminą B6), ograniczenie ilości soli, picie dużych ilości wody nisko lub średnio zmineralizowanej
  • zaburzenia rytmu serca - sugerują nieprawidłowości w gospodarce sodem i wapniem (nadmiar) lub potasem i magnezem (niedobór). Odpowiednia diagnostyka wskaże nam dokładnie na czym polega problem. Najczęstsze rozwiązanie to dieta uboga w sól i zażywanie preparatów magnezu (lub magnezu z potasem)
  • nawracające infekcje - mogą być spowodowane niskim poziomem odporności, co sugeruje niedobór witaminy C, chromu lub magnezu, które uczestniczą w procesach odpornościowych.
  • pęknięcia kącików ust - oprócz problemów z odpowiednią gospodarką wodną organizmu (odwodnienie) mogą sugerować niedobór witaminy B2 lub kwasu foliowego
  • zaburzenia widzenia (szczególnie o zmroku) - sugerują niedobór witaminy A, która odgrywa kluczową rolę w procesie widzenia
  • sucha, łuszcząca się skóra - może być objawem różnych schorzeń dermatologicznych ale również wynikiem niedoboru witaminy A (bierze udział w procesie syntezy kolagenu i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie nabłonka), biotyny, żelaza lub cynku.
  •  łamiące, rozdwajające się włosy i łamliwe paznokcie - niedobór witamin może negatywnie wpływać na kondycję włosów i paznokci. Jeśli są łamliwe i wypadają - może to sugerować niedobór witaminy A, H (biotyny) czy B5 a także ubytki selenu lub żelaza. Białe plamy na paznokciach oznaczają niedobór cynku lub selenu.
  • nieprawidłowe wyniki badania krwi (w zakresie czerwonych krwinek) - mogą sugerować anemię. Jej przyczyną jest najczęściej niedobór żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego. Najczęściej stosowanym leczeniem jest przyjmowanie preparatów żelaza, połączonych z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie.
  • nadmierne pragnienie - może sugerować rozwijającą się cukrzycę. Jednym z niezbędnych minerałów w procesie przemian glukozy jest chrom, ułatwiający transport tego cukru z krwi do komórek, gdzie następuje jego spalanie. Nadmierne pragnienie może sugerować również niedobór jodu.

Objawy psychiczne to m.in

  • osłabienie, łatwe męczenie się, problemy z koncentracją - mogą być spowodowane niedoborem magnezu, witaminy B1, B2, witaminy C, witaminy E. Często jednak jest wynikiem przemęczenia, złego wypoczynku, nieprawidłowej ilości snu itp.
  • depresja - bardzo rzadko jej przyczyną jest brak witamin, natomiast niedobór witaminy C, biotyny czy magnezu może sprzyjać jej powstawaniu

Należy pamiętać, że prawidłowe leczenie niedoboru witamin musi być poprzedzone odpowiednią diagnostyką. Pierwszym krokiem postępowania przy awitaminozie jest zmiana diety i wprowadzenie produktów bogatych w witaminę, której nam brakuje. Jeśli nie przyniesie to rezultatu - przyjmujemy preparaty witaminowe (najlepiej jednoskładnikowe). Nie jest dobrym rozwiązaniem stosowanie tabletki witaminowej jako rozwiązanie problemów z pracą, stresem czy zmęczeniem, gdyż niejednokrotnie skutki przedawkowania witamin są równie groźne jak skutki ich niedoboru.

Grzegorz Głowiak

Artykuł pochodzi z kategorii: Zdrowie

Zobacz również

Reklama

Skomentuj artykuł: Najczęstsze objawy niedoboru witamin

Przejdź do forum »

Wyróżnij ten komentarz spośród pozostałych, niech zobaczą go wszyscy!

Aby wyróżnić ten komentarz

wyślij SMS o treści KOLOR na numer

70040

I wpisz otrzymany kod w polu poniżej

Ok

Koszt całkowity SMS 0,62 PLN Nota prawna

? O co chodzi z wyróżnieniem

Wasze komentarze (15)

Dodaj komentarz
Mariola

~Mariola -

Często lekceważymy niektóre objawy a później bokiem nam wychodzi. Po zimie miałam duże braki witaminy D, źle się czułam a obecna praca do późnych godzin czyli brak słońca nie pomagał, dlatego zaczęłam brać d-vitum forte, szybko poczułam różnicę i wróciłam do życia.

kaktus

~kaktus -

Czy tu piszą same nieuki? Ludzie zaglądajcie do słowników ortograficznych przecież to żaden wstyd z nich korzystać!!!

bella

~bella -

teraz czekamy na artykół w jakich środkach spożywczych znajdują się te witaminy

drukas

~drukas -

Choroby, brak odporności, kiepski stan zdrowia. To najczęściej. Akurat witaminy można uzupełniać szybciej niż na diecie, choćby - link Istnieją produkty, które łatwiej doprowadzają witaminy - jednak przywrócenie normalności na diecie, trochę trwa.

Załączniki:
mercynnka32

~mercynnka32 -

od jakiegoś czasu sama borykam sie z niedoborem potasu, przyjmuję kretalin+ i zmieniłam dietę na owocowo-warzywną, piję też dużo soku z pomidorów...

Gośka

~Gośka -

Piszę jeszcze raz, bo nie wiem czy się dodało :) Ja z autopsji pamiętam, że mi strasznie wypadały włosy, łamały się paznokcie i skóra jakby odwodniona- takie sprawiała wrażenie ziemistej. Znalazłam firmę Gal, stosowałam Galurode (kapsułki) i z efektów no nie mogę powiedzieć, jestem zadowolona :)

adolf

~adolf -

Zgadzam się z artykułem brak witamin. Dlaczego o tym nie informują lekarze swojch pacyjętów?Dlaczego brak reklam o witaminach? Ale najwjęcej jest reklam o śmieciowych lekarstwach, a ludzie jak świnie żrą to garściami. Jestem zatym aby jedna tabletka kosztowała 50 zł to może by ci nie rozumni zrozumieli.

derek

~derek -

Na niedoboru witaminy A i E polecam vitaminium A+E marki GAL.pozdrawiam

klara

~klara -

Jesli chodzi o niedobór magnezu to tutaj głównymi objawami sa kurcze łydek, drżąca powieka. Wiec na pewno od razu zauwazymy je u siebie. I wówczas warto jest sięgnąc po odpowiedni suplement Chelato Magnez Medica, z największą dawką magnezu na rynku.

Reklama