Najwięcej witaminy mają...
...warzywa i owoce, ziarna zbóż, mięso i jaja. Organizm człowieka nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego musi je otrzymywać w codziennym, odpowiednio dobranym posiłku.
Dietę można wspomagać witaminami.
Witaminy w tabletkach najlepiej przyjmować z rozwagą, wiedząc, że ich nadmiar może zaszkodzić.
Nie należy także przekraczać zalecanych dawek. Jeżeli jesteśmy zdrowi, wystarczy zażywać jedną tabletkę dziennie nie dłużej niż przez miesiąc. W przypadku choroby, podczas ciąży czy karmienia piersią o wielkości dawek i rodzaju witamin, które mamy spożywać, powinien zadecydować lekarz.
Z witaminami ostrożnie
radzi dr inż. Anna Stolarczyk z Centrum Zdrowia Dziecka
Trzeba podkreślić, że witaminy nie są przeznaczone do rutynowego stosowania zamiast prawidłowego żywienia. Bez wskazań lekarza można stosować tylko te preparaty, w których dawka witamin nie przekracza dziennego dobowego zapotrzebowania organizmu dziecka (są dostępne bez recepty). Nie wolno przekraczać zalecanej przez producenta dawki. Trzeba przestrzegać sposobu podawania, tzn. jeśli preparat mamy zażyć po posiłku, to nie należy go łykać np. na czczo.
Nie stosować preparatów witaminowych codziennie, a raczej w sytuacji, kiedy jesteśmy osłabieni lub mamy gorsze samopoczucie.
Na co zwracać uwagę przy stosowaniu witamin i minerałów w tabletkach
1. Łączenie witamin z innymi lekami - chodzi głownie o antybiotyki, doustne tabletki antykoncepcyjne, środki uspokajające i przeciwbólowe.
2. Sposób przechowywania - witaminy są niezwykle wrażliwe na działanie czynników zewnętrznych. Z tego powodu należy je przechowywać w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu. Ale nie w lodówce lub w łazience, ponieważ wchłaniają wilgoć.
3. Informacja o ilości zawartych składników - przed zakupem witamin w tabletkach należy wiedzieć, jakie jest dziennie zapotrzebowanie naszego organizmu na poszczególne witaminy. Szczególnie należy uważać na wit. A i D.
4. Dodatkowe informacje - należy zapoznać się z informacją o tym, dla jakiej grupy wiekowej są przeznaczone, czy zawierają np. glukozę i mogą je stosować osoby chore na cukrzycę, czy zawarte dodatkowo składniki mogą nas uczulić.
5. Producent - nie należy kupować tabletek nieznanego pochodzenia. Listę firm farmaceutycznych zarejestrowanych w Polsce bez problemu można znaleźć na stronach internetowych.
Agnieszka Pyrkowska
Tekst pochodzi z magazynu
