Nawyki dobre dla pęcherzyka żółciowego
Pomogą również uzyskać ładniejszą sylwetkę!
Codziennie zjadaj 2-3 jabłka
Zawierają dużo tzw. pektyn, które zapobiegają powstawaniu kamieni w pęcherzyku żółciowym, a te już istniejące mogą nawet rozpuścić!
Każdego dnia spożywaj 1 jajko
Żółtko to najlepsze źródło tzw. lecytyny. Powoduje ona, że żółć jest mniej przesycona cholesterolem. Wtedy nie tworzą się kamienie.
Bazuj w diecie na pełnym ziarnie
Zamiast makaronowych białych świderków zjadaj brązowe (tzw. pełnoziarniste). Biały ryż też zastąp brązowym. Ale już wybierając pieczywo, kieruj się informacją na etykiecie - na pierwszym miejscu powinna znajdować się mąka pełnoziarnista. Taka bułka może być zarówno ciemna, jak i jasna. Wybierając pełne ziarno, dostarczasz sobie więcej błonnika. Usprawnia on kurczenie się pęcherzyka żółciowego. Dzięki temu nie dochodzi do zastoju żółci i nie wytrącają się kamienie.
Jak najczęściej wsiadaj na rower
Jeździj nim min. 30 minut 3 razy w tygodniu (np. na zakupy). Unikniesz tzw. oponki na brzuchu i dzięki temu obniżysz ryzyko kamicy.
