Oddech działa lepiej niż kawa
Zestresowanym prawidłowy oddech pozwoli złagodzić emocje, na zaspanych podziała lepiej niż kawa. Ale trzeba wiedzieć, jak oddychać. Niestety, jak wskazuje psycholog Monika Anna Popowicz, jakość procesu oddychania na ogół jest dość kiepska.
Oddech jest jedną z podstawowych funkcji naszego organizmu i może się wydawać, że nie warto się nad nim zastanawiać. Nic bardziej mylnego - świadome oddychanie pozwala nie tylko dotlenić organizm, to również doskonały sposób na złagodzenie stresu.
- Kiedy jesteśmy w stresie przepona ma tę właściwość, że się zaciska. Mamy płytki, przyspieszony oddech. Tak dzieje się też wówczas, gdy trudno nam się kontaktować ze swoimi emocjami, nie chcemy czuć tego, co czujemy. Jak wskazują badania sprzed kilku lat przeprowadzone w UE, okazało się, że zaledwie 40 proc. populacji oddycha używając przepony. A oddech jest podstawowym źródłem naszej życiowej energii - wyjaśnia psycholog Monika Anna Popowicz.Co zatem oznacza świadomy, prawidłowy oddech? Najważniejsze, aby w trakcie oddechu pracowała nasza przepona. Jeśli w trakcie wdechu brzuch się unosi, oznacza to, że oddech jest prawidłowy. Warto poświęcić kilka minut w ciągu dnia na takie ćwiczenia oddechowe - jako formę relaksu, albo sposób na skoncentrowanie się.- Oddech jest mediatorem, łączącym ciało, umysł, emocje i duszę. Jeśli oddychamy świadomie, potrafimy pogłębić oddech możemy wyciszyć umysł, a ciało zwykle podąża za umysłem. Cechą oddechu jest to, że jest on jednocześnie autonomiczny, co oznacza, że oddychamy bez udziału naszej woli, jak i sterowalny. Korzystając z oddechu świadomie możemy mieścić w sobie więcej emocji, jak również wpływać na nie - dodaje psycholog. (PAP Life)
