Słoneczna witamina

Ma wpływ na stan naszego uzębienia, decyduje o pięknym wyglądzie skóry, zapobiega jej stanom zapalnym, łagodzi podrażnienia. Powoduje zwiększanie i odkładania się wapnia w kościach, które dzięki temu rosną, a w późniejszym wieku nie poddają się osteoporozie. Bez witaminy D nie można być zdrowym, dlatego trzeba pilnować, by organizm miał jej pod dostatkiem.

Witamina D powstaje w naszej skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych. Jednak jesienią i zimą słońce grzeje słabo i nie może wytworzyć w skórze tyle witaminy, ile organizm jej potrzebuje.

Reklama

Poza tym promienie słoneczne coraz trudniej przebijają się przez zanieczyszczoną atmosferę do powierzchni Ziemi. W takiej sytuacji synteza witaminy D bywa w skórze zahamowana.

Dermatolodzy przestrzegają przed zbyt długim przebywaniem na słońcu. Opalanie niszczy skórę, pozbawia ją elastyczności i sprężystości, powoduje powstawanie na niej przebarwień, znamion, brodawek. W skrajnych przypadkach może nawet dojść do zmian nowotworowych, np. czerniaka skóry. Więcej...

Niedobory witaminy w organizmie można jednak uzupełnić w bezpieczny sposób, przyjmując specjalne preparaty, w których się ona znajduje.

Najlepiej, gdy są one tandemowe, tzn. prócz witaminy D jest też w nich wapń. Obie te substancje są bowiem skuteczne wtedy, gdy działają razem, natomiast podawanie samego wapnia albo samej witaminy D niewiele zmienia w ogólnym bilansie wapniowym organizmu.

Wapń można dostarczać w produktach naturalnych. Dużo jest go w mleku, serach, jogurtach i innych przetworach mlecznych. Na ogół pilnujemy, by w odpowiednich ilościach spożywały go dzieci, a zapominamy, że jest on równie potrzebny ludziom dorosłym, m.in. jako ochrona przed osteoporozą.

Wiele pracujących, zabieganych osób odżywia się jednak nieregularnie i nieracjonalnie, jedzą byle co i byle gdzie. Powinni więc łykać preparaty witaminowo-wapniowe, zawierające optymalne dawki wapnia i witaminy D. Kupuje się je w aptekach bez recepty.

Dowiedz się więcej na temat: organizm | witaminy

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje