W trosce o dobry sen

Im bardziej zrelaksowani kładziemy się do łóżka, tym mniejsze prawdopodobieństwo niespokojnego snu i zgrzytania zębami.

1. Wywietrz sypialnię, zadbaj o to, by była dobrze zaciemniona.

Reklama

2. Nie pracuj przy komputerze ani nie oglądaj wiadomości w telewizji tuż przed snem. Lepiej obejrzyj dobrą komedię.

3. Ilekroć w ciągu dnia poczujesz napięcie żuchwy, spróbuj się go pozbyć - przez kilka minut otwieraj i zamykaj usta oraz jak najszerzej ziewaj.

4. Masuj mięśnie szyi, ramion i twarzy - lub poproś, by zrobił to ktoś bliski.

5. Postaraj się rozluźnić. Wykonaj ćwiczenia rozciągające różne mięśnie ciała.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje