W trosce o dobry sen
Im bardziej zrelaksowani kładziemy się do łóżka, tym mniejsze prawdopodobieństwo niespokojnego snu i zgrzytania zębami.
1. Wywietrz sypialnię, zadbaj o to, by była dobrze zaciemniona.
2. Nie pracuj przy komputerze ani nie oglądaj wiadomości w telewizji tuż przed snem. Lepiej obejrzyj dobrą komedię.
3. Ilekroć w ciągu dnia poczujesz napięcie żuchwy, spróbuj się go pozbyć - przez kilka minut otwieraj i zamykaj usta oraz jak najszerzej ziewaj.
4. Masuj mięśnie szyi, ramion i twarzy - lub poproś, by zrobił to ktoś bliski.
5. Postaraj się rozluźnić. Wykonaj ćwiczenia rozciągające różne mięśnie ciała.
