Zabiegi, które pomogą ci, gdy nadwyrężysz mięsień lub ścięgno

Ciepła woda wzbogacona o odpowiednie roślinne składniki stopniowo rozgrzeje tkanki. Poprawi w nich krążenie krwi. Dzięki temu mięśnie i ścięgna szybciej oczyszczą się z substancji wytworzonych podczas przeciążenia, a odpowiedzialnych za ból. Mięśnie staną się mniej napięte, a ścięgna sztywne. Taką kąpiel powtarzaj co dnia, dopóki nie poczujesz ulgi.

Z dodatkiem borowiny: Borowinową emulsję do kąpieli kupisz bez recepty w aptece lub zielarni (np. borowina SPA do kąpieli sulphur, ok. 40 zł/500 g). Przygotuj ją zgodnie ze sposobem użycia na opakowaniu. Następnie zanurz się w kąpieli na maks. 15 min. Po wyjściu z wody osusz ciało ręcznikiem i odpocznij, najlepiej na leżąco przez min. 30 min w pokoju o temp. powietrza ok. 22 st.

Lawendowa: Podziała też znieczulająco na bolącą kończynę. Do wanny wypełnionej w 3/4 ciepłą wodą dodaj 10 kropli olejku lawendowego (z zielarni, np. dr Beta, ok. 13 zł/9 ml). Zanurz się na 30 min. Potem nie spłukuj skóry wodą, tylko od razu osusz ją ręcznikiem.

Z oregano: 20 g suszonego ziela lub 7-10 gałązek świeżego oregano gotuj wolno w 1,5 litra wody do momentu, aż płyn zacznie wrzeć; przecedź. Wlej do wanny wypełnionej ciepłą wodą i zanurz się na 10 min.

Przeciwbólowa herbatka

Z kory wierzby: Drzewo to zawiera naturalną aspirynę. Picie odwaru z jego kory rozrzedza krew. Dzięki temu poprawia się krążenie w chorym mięśniu lub ścięgnie i tkanki szybciej się regenerują. 1 łyżkę suszonej kory zalej 1 szklanką wody i gotuj wolno 5 min; odstaw na 15 min; przecedź. Pij taki napar 2-3 razy dziennie.

Stosuj je nawet 3-4 razy dziennie, a szybko poczujesz, jak ból mija.

Z lodu: Jest wskazany przy opuchliźnie, np. na udzie nad kolanem. Kostki lodu włóż do foliowej torebki i zawiń w ręcznik. Przyłóż do nogi na 10 min.

Z imbiru: W dużym garnku podgrzej 5 litrów wody, nie dopuszczając do wrzenia. Zetrzyj na tarce lub drobno posiekaj nożem taką ilość świeżego korzenia imbiru, by otrzymać 1/2 szklanki papki. Starty imbir włóż do bawełnianego woreczka, zawiąż go sznurkiem i ściśnij, wyciskając z imbiru sok do wody. Wrzuć woreczek do wody i zaparzaj w niej (bez gotowania) ok. 5 min, po czym go z niej wyjmij. Odczekaj 10 min, a gdy napar trochę przestygnie, zanurz w nim bawełniany ręcznik, wykręć go i przyłóż do bolącej okolicy. Przykryj suchym ręcznikiem, aby utrzymać ciepło. Ręcznik zwilżaj co 2-3 minuty, w sumie 10 razy.

1-2 razy dziennie w nadwerężony mięsień lub ścięgno wcieraj kolistymi ruchami przez 5-10 min leczniczą domową oliwę.

Z papryczką chili: 4 łyżki drobno pokrojonej chili zalej w słoiku 1 szklanką oliwy z oliwek. Zakręć słoik i odstaw w ciemne, ciepłe miejsce na 2-6 tygodni. Codziennie wstrząsaj słoikiem. Potem przecedź oliwę przez grubą gazę. Przechowuj w lodówce.

Z rozmarynem: Opłucz pod bieżącą chłodną wodą taką ilość gałązek rozmarynu, jaka jest potrzebna, by otrzymać 1/3 szklanki igieł. Następnie osusz je papierowym ręcznikiem i oskub z igieł. Igły zmiażdż w moździerzu lub pokrój drobno nożem. Przesyp je do czystego i suchego słoika. Zalej 1 szklanką oliwy. Delikatnie wymieszaj, by rozmaryn nie został na ściankach naczynia (wtedy pleśnieje). Słoik przykryj gazą. Po 3 dniach zdejmij gazę, szczelnie zamknij i odstaw w ciemne, chłodne miejsce na 4-6 tygodni. Po tym czasie przecedź miksturę przez drobne sitko do szczelnie zamykanego naczynia. Trzymaj w lodówce.