Zadyszka - to może być pierwszy sygnał ostrzegawczy
Każde wejście po schodach lub marsz do przystanku kończy się dla ciebie tym, że nie możesz złapać oddechu? Poradź się lekarza rodzinnego, czy za tą dolegliwością nie kryje się jakieś schorzenie.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Możesz mieć za mało czerwonych krwinek we krwi. Wtedy organizm nie ma czym transportować tlenu z płuc do tkanek. Łatwo o to, gdy np. jesz mało mięsa i brakuje ci żelaza. Ale nawet jeśli nie stronisz od mięsnych pokarmów, a pijesz dużo mocnej herbaty lub kawy, może ci brakować tego pierwiastka. Jego przyswajanie utrudniają też warzywa bogate w szczawiany, np. botwina, rabarbar, szczaw, szpinak. Aby się lepiej poczuć, spróbuj jeść regularnie wątróbkę i pić słabszą herbatę lub kawę.
Astma tzw. aspirynowa
Przechodziłaś ostatnio przeziębienie? U niektórych osób przyjmowane tabletki (z rodzaju niesteroidowych leków przeciwzapalnych) źle wpływają na układ oddechowy. Nie stosuj ich do czasu wyjaśnienia tego u lekarza.
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
Możesz być na nią narażona także, gdy "tylko" przebywasz w towarzystwie osoby palącej (choćby sporadycznie). Koniecznie połóż temu kres! Nie tylko nie pozwalaj, by palono w twojej obecności, ale także nie zgadzaj się, by ktoś palił, gdy cię nie ma, w pomieszczeniach, gdzie będziesz później przebywać.
Miażdżyca naczyń krwionośnych
Jej rozwojowi u kobiety bardzo sprzyja menopauza. Gdy masz mniej estrogenów, łatwiej o wzrost poziomu złego cholesterolu, powstanie blaszek i przewężenie tętnic. Krew przeciska się przez nie z coraz większym trudem. Twojemu organizmowi brakuje tlenu, a ty dostajesz zadyszki. Stosuj dietę typu DASH - bogatą w warzywa, morskie ryby i oliwę (więcej na s. 36). Jadaj zwłaszcza warzywa zawierające fitoestrogeny, np. fasolę, koper włoski, marchew, soję.
Zakwaszenie organizmu
Dla zdrowia najkorzystniej jest, gdy krew i tkanki mają pH równe 7,35- 7,45. Stres, niewyspanie, częste picie kawy, jedzenie gotowych dań - wszystko to powoduje, że pH się obniża (i staje się kwaśne). Pierwszym objawem tego mogą być właśnie częste zadyszki. Aby poprawić swoje pH, codziennie rano pij szklankę wody z sokiem z 1/2 cytryny. Jadaj świeże owoce i warzywa, np. truskawki, ogórek.
Zmiany w kręgosłupie
Zadyszka od zwyrodnień? Tak, to możliwe! Jeśli wskutek zmian w kręgach chodzisz zgarbiona, pogarsza się też twoje oddychanie. Organizm jest niedotleniony. Postaraj się o skierowanie na rehabilitację (od ortopedy zaleconego przez lekarza rodzinnego).
Zaburzenia lękowe (tzw. nerwica)
Uskarża się na nie wiele kobiet. Liczne stresy i zmartwienia powodują, że żyjesz w nieustannym napięciu i zaczynasz płytko oddychać. Zadyszka to skutek permanentnego niedotlenienia i pogorszonej wydolności. W pozbyciu się tych problemów pomoże ci psychoterapia (ze skierowaniem od lekarza rodzinnego).
