Zaskakujące powody chorób serca

Chyba wszyscy znają główne czynniki sprzyjające chorobom serca. To otyłość, palenie papierosów, nadmiar alkoholu, stres, powikłania pogrypowe. Ale są i inne, mniej oczywiste, a równie szkodliwe.

Nieleczone zęby i chore dziąsła

Te same bakterie, które są w kamieniu nazębnym, znajdują się w blaszce miażdżycowej. Z zepsutego zęba przez chore dziąsła przedostają się do krwi i uszkadzają ścianki naczyń. Wytwarzają enzymy powodujące zlepianie płytek krwi, tworzenie skrzepliny i stwardnienie tętnic. W konsekwencji może to doprowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.

Nasza rada: Codziennie szczotkuj zęby i dziąsła dwa razy dziennie przez 3 minuty, nawet gdy dziąsła bolą i są obrzmiałe (możesz wtedy użyć miękkiej szczoteczki). Płucz usta płynem antybakteryjnym, najlepiej ziołowym, bez dodatku alkoholu. Czyść protezę zębową. Raz na 6 miesięcy kontroluj zęby u dentysty. Jeśli po 3-4 dniach domowego leczenia stan zapalny dziąseł nie mija lub często nawraca, zgłoś się do stomatologa.

Za mało lub za dużo snu

Krótki sen, poniżej 6 godzin, to aż trzykrotnie większe ryzyko niewydolności serca. Bezsenność czy zakłócony sen wiąże się ze stresem, a będąc w nim, organizm wydziela wiele hormonów, które negatywnie wpływają na serce. Deficyt snu oznacza także przewlekłe zmęczenie, które też obciąża i osłabia ten narząd.

Ale zbyt duża dawka snu też mu szkodzi. Osoby śpiące regularnie powyżej 9 godzin mają blisko o 50 proc. większe ryzyko zawału i chorób sercowo-naczyniowych niż ci, którzy śpią krócej.

Nasza rada: Aby zadbać o dobrą kondycję serca, optymalny czas snu powinien wynosić 7 godzin na dobę. Staraj się przesypiać właśnie tyle, chodź spać zawsze o tej samej porze. Nie jedz przed snem obfitej kolacji (zaplanuj lekkostrawny posiłek 2-3 godziny przed snem). Staraj się zrelaksować, np. weź aromatyczną kąpiel, posłuchaj ulubionej muzyki, poczytaj książkę.

Tabletki na odchudzanie

Większość z nich usuwa wodę z organizmu, co sprzyja zaburzeniom gospodarki elektrolitowej. A to może wywołać zaburzenia rytmu, uczucie kołatania serca, wzrost ciśnienia krwi. Niektóre naturalne składniki odchudzających preparatów, np. gorzka pomarańcza, wchodzą w interakcje z lekami na nadciśnienie.

Nasza rada: Zamiast sięgać po cud-pigułkę odchudzającą, wybierz się do dietetyka i ustal z nim jadłospis dla siebie. Zrezygnuj z produktów tłustych i słodkich, dbaj o aktywność fizyczną. Może być to zwykły spacer w szybszym niż zwykle tempie; najważniejsze, abyś spacerowała codziennie co najmniej 30 minut.

Wczesna menopauza

Żeńskie hormony płciowe, estrogeny, działają ochronnie na kobiece serce. Dlatego u pań choroby sercowo-naczyniowe rozwijają się później niż u mężczyzn, zwykle po 60. roku życia. Sytuacja wygląda inaczej, gdy praca jajników wygasa zbyt wcześnie i zaczyna brakować nam estrogenów. Kobiety, które przechodzą menopauzę przed 46. rokiem życia, są ponad dwukrotnie bardziej narażone na chorobę wieńcową, zawał serca, udar i inne epizody sercowo-naczyniowe niż panie, które przekwitają później.

Nasza rada: Jeśli miałaś menopauzę jako 40-latka, musisz być bardziej czujna. Systematycznie kontroluj ciśnienie krwi. Raz w roku wykonaj lipidogram i sprawdź poziom glukozy we krwi.

Warzywa i owoce chronią serce

Burak: Sok z niego obniża ciśnienie krwi. Co ciekawe, im wyższe ciśnienie krwi, tym silniejsze działanie soku. Pij minimum szklankę dziennie (z 3-4 buraków).

Jabłko: Obecne w nim kwercytyna i flawonoidy działają przeciwzakrzepowo. Kwercytyna uszczelnia żyły i tętnice, utrudnia osadzanie się w nich cholesterolu. Zjadaj 1 lub 2 jabłka dziennie.

Pomidor: Zawarty w nim likopen zapobiega miażdżycy, a więc chorobie wieńcowej i zawałowi. Przetworzone pomidory, np. przecier, keczup mają go więcej niż świeże. Dziennej dawki likopenu dostarczy nam 1 pomidor, talerz zupy pomidorowej lub szklanka soku (bez soli).

Suszone morele, figi, rodzynki: Zawierają potas, który reguluje ciśnienie i gospodarkę wodno-elektrolitową. Dzięki temu serce bije miarowo.