Kolacja na smaczny sen

Porcja kaszki, kanapka, a może naleśniki? Jeśli nie wiesz, co podać dziecku na wieczorny posiłek, mamy dla ciebie kilka propozycji.

Posiłek na dobranoc musi zaspokajać głód dziecka i wypełniać jego żołądek na dłużej, tak by mogło przespać całą noc.

Reklama

Mimo to, porcja powinna być umiarkowana. Bo choć ciężko zasnąć z pustym brzuchem, ze zbyt pełnym - jeszcze trudniej.

Pamiętaj o tym i dostosuj wieczorny jadłospis do wieku i potrzeb smyka. W przypadku dzieci po 1. roku, które jadają już w miarę regularne posiłki, dietetycy zalecają, by kolacja pokrywała ok. 25 proc. wartości energetycznej codziennego menu.

W przypadku 1-3-latka - ok. 250 kcal (dzienna porcja energii to 1000 kcal), a dla przedszkolaka - 350 kcal (przy zalecanych 1400 kcal dziennie).

Posiłek dla maluszka

Niemowlętom, które nie żywią się tak regularnie jak starsze dzieci, na noc posłuży dostosowana do wieku porcja kaszki.

Pierwszą malec powinien dostać w wieku 4-6 miesięcy (m.in. gdy zaczyna się budzić częściej niż dotychczas).

Kaszki są lekkostrawne, stanowią zdrowe źródło energii, zawierają węglowodany złożone, które zapewniają uczucie "pełnego brzuszka" przez dłuższy czas. Poza tym łatwo je przygotować, a dzieci chętnie je jedzą.

Przed snem możesz zaproponować brzdącowi kaszkę mleczno-ryżową. Inna możliwość to mleko modyfikowane zagęszczone kaszką bezmleczną albo kleikiem - kukurydzianym lub ryżowym. Z czasem, dla urozmaicenia, możesz wybrać kaszkę smakową lub dodać do dania mus, np. z jabłek, moreli, gruszek.

Pod koniec 1. roku, gdy maluch zacznie sobie dawać radę z gryzieniem, do kaszek dodaj drobno pokrojone owoce sezonowe.

Na tym etapie warto też proponować smykowi różne rodzaje kasz, np. mannę, kukurydzianą, wielozbożową, jaglaną, kuskus, gryczaną.

Jeśli maluch lubi słoiczkowe przysmaki, proponuj mu gotowe kaszki z owocami. Po takiej kolacji maluch na pewno będzie spał jak suseł.

Nasza propozycja:

Kaszka gryczana z jabłkiem (od 7. miesiąca)

Przygotuj 3 łyżki błyskawicznych płatków gryczanych. Ugotuj je w małej ilości wody, a kiedy będą gotowe, dodaj do nich łyżeczkę masła i wymieszaj.

Obierz duże słodko-winne jabłko, pokrój je na kawałki i w osobnym garnku rozgotuj owoc. Po przetarciu połącz go z przygotowanymi płatkami.

Podawaj na ciepło lub na zimno. Zamiast jabłka możesz użyć gotowego deserku ze słoiczka lub kubeczka.

Coś na ząbek dla starszaka

Po 12. miesiącu pora nieco wzbogacić wieczorne menu malca. Nawet jeśli dziecko najchętniej jadłoby tylko kaszki, warto mu proponować także inne przysmaki. Maluch w tym wieku daje już sobie radę z gryzieniem małych kawałków pokarmu.

Aby mógł tę umiejętność doskonalić, a przy okazji poznawać nowe zestawienia smaków, zaserwuj mu minikanapki.

Na początek najlepsza dla brzdąca będzie biała bułka, ale stopniowo możesz wprowadzić inne rodzaje pieczywa.

Oprócz masła na kanapkach może się znaleźć chuda wędlina, twarożek, ser żółty i świeże warzywa (np. sałata, pomidor, ogórek, papryka).

Dowiedz się więcej na temat: PROPOZYCJA | jaja | dziecko | maluch | posiłek | Kolacja

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje